穿高跟鞋会下垂，高跟鞋怎么穿伤害小?

　　穿高跟鞋会下垂，高跟鞋怎么穿伤害小?

　　美国国家体能协会体能教练员蕾切尔·科斯格罗夫表示，高跟鞋会导致脚踝肌肉紧张，如果长时间穿高跟鞋，那么肌肉紧张会延伸至腿部及腰部。腰部肌肉紧张时，会造成弓腰驼背和乳房下垂加重。

　　高跟鞋怎么穿伤害小?

　　对于女性来说，高跟鞋确实是很重要的一件单品。更有女性朋友因为工作需要，无法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋伤害大，这可怎么办?其实高跟鞋的杀伤力，一般只会在你选错高跟鞋或穿的方式不对的时候才会发生的。只要掌握正确穿高跟鞋的方式，就可以减小穿高跟鞋的伤害。

　　1.选择适合自己高跟鞋

　　高跟鞋的款式很多，细高跟最性感，但是会对脚部产生很大压力，伤害最大。因此，女性选择鞋子时候，最好选低粗跟。尺码要合适自己，不然容易劳累或摩伤脚部。

　　2.不要经常穿同一高度的高跟鞋

　　经常同一高度的高跟鞋会使得脚部的同一位置经常受到压力，容易造成脚部受伤。

　　3.避免走不平的路

　　穿着高跟鞋走不平的路，鞋跟容易偏折，扭伤脚踝。

　　4.走路姿势正确

　　穿高跟鞋走路姿势不对，会增加受伤风险。走路时，应该鞋跟先落地，然后再是鞋头，腰板要挺直，胯部不要扭动太大幅度。

　　5.高跟鞋不宜太久

　　穿着高跟鞋走了一段时间应该要停下来休息一下。坐下来时候，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。