冬天跑步穿着要点？冬天跑步要注意什么？

　　其实在冬天跑步的时候应该穿着轻盈的衣服，大家粘掉冬天跑步穿着的要点吗?

　　1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。

　　2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。

　　3、如果不想穿那么累赘去夜跑，本身体质好可以穿少一点，甚至穿短袖，但是在跑步前后的热身和整理活动时要确定有衣服保暖。

　　冬天跑步要注意什么?

　　1.冬天跑步不适合在早上，冬天环境污染比较严重，早上是PM2.5较高，最好是在下午三四点进行。

　　2.冬天跑步需在室内进行十分钟左右的热身运动，避免突然接触到室外冷空气引起风寒感冒。

　　3.冬天跑步后不宜立马洗澡，需待体温回至室温后再清洗，以免感冒。