想要做一个气血充盈的女性，那就必须懂得怎么给自己补血，特别是在特殊的生理时期，如何补血就显得更加重要。
1。月经:生理期的第22至28天
肉桂
补血的原因:如果子宫内膜不能继续生长，就会逐渐剥离，血液和破裂的粘膜会通过阴道从子宫排出。这时，要顺势而为，用活血调经的方法，以通经活络。
中医帮助:肉桂是一种温补阳气、散寒止痛、活血化瘀的药材。有了它，还能担心月经失调吗？当然不是！一份营养美味的肉桂牛肉不仅解决了黑鱼，还赶走了痛经！食材很简单，4克肉桂，250克牛肉。调味品是家里常用的生姜、精盐、黄酒、味精和洋葱。
肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块，放入锅中，加入适量的水，像平时的炖菜一样，加入调味料煮熟！为了让颜色更亮，还可以加入一点胡萝卜和枸杞。
TIPS:肉桂比较热，适合在天气凉爽的时候吃，夏天禁止吃肉桂。因为肉桂性热，活血，易受胎气影响，所以孕妇一定要谨慎食用。有阴虚火旺症状的女生，如手脚发热、口干咽燥等，不宜食用。血热型女生月经量过多或经常流鼻血者不宜食用盆腔炎、咽喉肿痛等发热患者。血淋淋的女生应该也快了。
2。卵泡期:生理期的第1至第9天
枸杞血
补血理由:此时卵巢内开始生长卵泡，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。促进卵泡发育成熟，要补血养阴，同时注意补肾。
中医帮助:枸杞是一种性味甘平的滋阴药，能补肝肾、明目润肺。常被认为是滋补、调理、抗衰老的良药。想快速恢复好好照顾自己？很简单，一碗枸杞银耳汤就搞定了！
提前将一小块银耳泡在软泡沫中，去掉根部，放入锅中炖10分钟，水刚好溢出银耳，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大约20-30分钟银耳变透明后关火。如果你喜欢更粘，那就煮到你满意为止。最后放点冰糖根据自己的喜好调整一下口味，就大功告成了。
小贴士:枸杞对暖身相当有效。患有感冒、发烧、炎症和腹泻的人不应该吃它。一般来说，健康成年人每天吃20克左右的枸杞就足够了，不要过量。
3。排卵期:生理期第10至12天
丹参
补血的原因:卵泡成熟后，卵子从卵巢通过输卵管排到子宫。促排卵，应在养精养血的基础上加用通络行气活血的药物。
中医帮助:有一种药比较单一，它的补血作用和大家熟知的四物汤一样，那就是丹参。除了补血，还能活血调经、清心止痛、安神。将500克海蜇皮浸泡在盐水中备用。
丹参洗净切片，15克就够了，再切一些姜片和葱花，一起放入炖锅中，加水大火加热，然后转小火煮20分钟，这时海蜇皮已经泡得差不多了，取出来，切成块，放入锅中，最后加入盐、味精、香油和调料。如果放点料酒，味道会更好！
TIPS:丹参怕碱性水，所以烹饪时一定不要放碱性。大剂量丹参可能引起人体过敏，表现为瘙痒、皮疹、荨麻疹，部分伴有胸闷、呼吸困难，甚至畏寒、头晕、恶心呕吐、躁动不安等。所以要注意用量，一般为9-15g。
4。黄体期:生理期第13至21天
地黄
补血理由:这是排卵后期。如果没有受精，子宫内膜就会停止生长。此时应补阴阳，以肾阳为主。为了增加黄体的功能，创造良好的妊娠环境，为孕卵着床做准备。即使这次没有怀孕，也会为下次月经打下物质基础。
帮助:地黄味甘，温润。可入肝、肾经，具有补血滋阴、填精补髓的功效。
小贴士:在粥中加入适量的熟地可以补血养阴，养生养颜。熟地黄30克用纱布包好，放入砂锅中，加入300毫升清水，浸泡30分钟，然后用武火煮沸。
煮几次后，药汁呈棕黄色，有香味的话，可以加入粳米小火煮开，将粳米煮至熟透，去掉准备好的根茎。注意熟地黄的有效成分很难用沸水冲泡，所以最好的方法是用大米煮粥，煮透后取出。
5。妊娠期
补血红枣
中医帮助
众所周知，红枣养血护血，改善血液循环。如果你经常吃它们，好处自然多得难以言表。准妈妈不敢乱吃药，怕影响宝宝，吃点红枣就对了。既能防治缺铁性贫血，又能滋补强壮。
花生剥去红色的外衣，在水中煮至六成熟，然后和几颗红枣一起煮。红枣去皮去核，磨成泥，与花生混合成粥。看似很麻烦，但其实只要同步做，也就是煮一锅粥的时间。
TIPS:过量食用对消化功能有害，所以一定要适量，每天3-5粒就够了。大枣含有大量糖分，糖尿病准妈妈要少吃。
6。禁闭期
阿胶补血
补血原因:少数新妈妈在分娩时会失血过多，如剖宫产、产后出血等。，这也会引起贫血，而那些过去患有慢性贫血的母亲在生完孩子后可能会加重贫血。
中医帮助:刚生完宝宝的妈妈身体还比较虚弱，需要更多的照顾。阿胶具有明显的养血补血作用。产后服用一点，可以快速补充气血，增加食欲，使新妈妈尽快恢复体质。
准备大米100克，也就是一个小碗，用小锤子把阿胶打成小块，放入碗中15克，加入250毫升开水，用筷子反复搅拌至阿胶完全溶解，然后倒入锅中，加入50克冰糖做成粥。切记粥里千万不要加阿胶，否则容易糊锅底。
小贴士:阿胶油腻粘稠，妨碍消化。脾胃虚弱者，不思饮食，或不能饮食，吐泻者禁服。
7。护理期
当归补血
补血原因:新妈妈分娩后贫血，自身营养无法补充，会造成乳汁分泌不足，影响宝宝对营养的吸收。这时，母乳喂养往往会使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝的身体和智力发育，对健康尤其有害。
中医帮助:当然当归不能当补血药。自南北朝以来，它一直被视为珍宝。它能补血调经，活血止痛，提亮皮肤，滋润皮肤，生肌强身，延年益寿。它在保护妇女健康方面发挥着极其重要的作用。
鸡蛋在新妈妈的饮食中总是不可或缺的。和当归一起煮，补气养血是好事！当归水煎取汁后，去掉煮好的鸡蛋壳，用当归汁煮一会儿，然后加入一些红糖。吃煮鸡蛋，但喝了当归汁后，就营养多了。
TIPS:孕妇千万不要这样吃！当归促进血液循环，食用后容易出现子宫收缩和阴道出血。应禁止月经、功能性子宫出血和产后恶露不净。
