孩子的睡眠对其生长来说是非常重要的，保证充足的、高质量的睡眠，能促进激素分泌，促进孩子的身体和脑部发育。越来越多的家庭开始重视起孩
孩子的睡眠对他们的成长非常重要。保证充足优质的睡眠，可以促进激素分泌，促进孩子的身体和大脑发育。越来越多的家庭开始关注孩子的睡眠，饭后不久，就开始哄孩子睡觉。特别是天气寒冷，很多地区的人饭后出去散步不现实。直接爬上床比较好，温暖舒适，能促进生长。
但这就是问题所在。吃完就睡觉，等食物消化完再躺下。如果食物倒流，气管会堵塞，导致窒息。这个后果很严重，也是新闻中频繁出现的“意外”。睡觉是每个人每天最常见的事情。孩子这么注重睡眠吗？是的，孩子的消化功能、神经系统等都没有发育好，而这些最容易影响孩子的睡眠质量。
首先，睡前吃得太多是有害的
无论是午睡还是晚上睡觉，睡前都不要让孩子吃太多，或者睡一两个小时。否则需要消化的食物太多，孩子很难进入深度睡眠。晚上会影响生长激素的分泌，从而阻碍孩子的生长发育。
如果爸爸妈妈下班晚，吃饭晚，可以通过和孩子吃完饭后玩一些不太激烈的游戏，或者讲睡前故事，做一些小手工，来弥补寒冷的冬天不能出去散步的遗憾。不管你是大人还是小孩，都不要吃到“撑”的程度。八分饱就够了，尤其是晚上。与夜晚相比，白天不仅有三餐，还有水果、零食等食物，不断进入胃里消化。晚上胃要好好休息，任何器官负荷过重都会加速其衰老。更重要的是，对于孩子来说，他们的生命处于危险之中。我们必须注意它。
其次，孩子睡觉前不应该做的其他事情
1。睡前喝牛奶
睡前喝牛奶对睡眠有好处，但要看孩子晚上是否起床。如果每天晚上都要起床，不仅会降低睡眠质量，而且天冷的时候还容易感冒。最好提前喝牛奶，睡前去洗手间，这样可以大大减少晚上起床的频率。孩子们可以睡个好觉。
很多人让孩子睡前喝牛奶，也是为了补钙。牛奶含钙量高，睡前喝可以使血钙整夜得到补充，而不是把钙溶解在骨头里。如果长期坚持，可以达到补钙的目的。但是如果喝完牛奶就睡觉，一方面晚上容易起不来，另一方面也容易因为奶渍形成龋齿，尤其是含糖量高的酸奶，喝完一定要漱口。
2。睡前看电视
很多家庭在晚上“黄金时间”打开电视看新闻或电视剧。有的还会给孩子看动画片，以为一天下来看一会儿电视放松一下大概不会对孩子有什么不好的影响。是的，每天只看20分钟电视对孩子影响不大，但要看是什么时间段，是什么样的电视节目。
比较适合孩子看的“益智”动画片有很多，但一定要控制好每天的观看时间，不要长时间盯着电视屏幕看。看完电视最好多看看绿色植物，缓解眼睛疲劳。但是现在电视上的许多漫画往往更加暴力。孩子辨别是非的能力有限，但由于模仿性强，很容易成为“暴力分子”。如果睡前看，很容易导致孩子大脑长时间兴奋，难以入睡，或者入睡后一直做梦，导致睡眠质量下降。
3。睡前玩得太开心
既然吃完饭睡不着，又不能看电视，外面又这么冷，那就在家玩玩，消耗点热量。此外，很多家长白天忙于工作，晚上只能和孩子见面。所以，一整天的亲子关系都集中在晚上这短短的一两个小时，当然要好好珍惜。于是我带着孩子“跳上跳下”，玩得很开心。
但是，到了该睡觉的时候，孩子还是很兴奋，久久不愿入睡。这是因为兴奋可以增加肾上腺素的浓度，从而减少疲劳。所以，你会发现大人玩腻了，以为孩子马上就会睡着，其实恰恰相反。
睡眠对孩子非常重要。孩子可以少吃，但绝不能少睡。因为生长激素只有在睡觉的时候才能分泌，所以睡得越少，分泌的激素就越少，促进骨骼、肌肉、内脏等生长的动力就越少。可见，睡个好觉是孩子健康成长最重要的。
【/s2/】结论【/s2/】:天气越来越冷，不适合孩子在户外玩耍。通常晚饭后，很快就该睡觉了。但在食物消化之前进入睡眠模式，不仅会降低睡眠质量，还会导致食物回流，造成气管堵塞。万一窒息，后果不堪设想。除了睡前不要吃太多，孩子也要注意不要喝太多牛奶，不要看电视或玩得太开心。保证孩子高质量的睡眠是健康成长的关键。
