中老年人的消化道保养秘诀

老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。今天就请专家给大家讲解一下如何保养中老年朋友的消化道？

(1)细嚼慢咽:老年人牙齿不好，咀嚼能力差，肠胃消化能力差，要细嚼慢咽，减轻肠胃负担。(2)注意食品卫生:一定要注意食品卫生，不要吃不干净的食物，不要喝不干净的水。饭前饭后要洗手，吃饭时最好单独使用餐具或公共筷子。(3)少吃油炸和油炸食物:因为这类食物难以消化，吃多了自然会增加胃肠道负担，甚至消化不良。(4)少吃熏制和腌制的食物:这些食物含有较多的盐和一些可能致癌的物质，不宜多吃或常吃。(5)少吃寒、刺激性食物:寒、刺激性食物对消化道黏膜有较强的刺激作用，易引起腹泻或消化道炎症，或加重原有消化道疾病，应尽量少吃。(6)少喝酒戒烟:抽烟喝酒会损伤消化道黏膜，降低消化能力？它对健康极其有害。(7)进餐要有规律，要定时定量:每餐都要定时定量，能形成条件反射，有利于消化腺的分泌和食物的消化吸收。(8)经常吃蔬菜和粗粮:经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，预防便秘，有助于维护胃肠健康，减少肠癌的发生，(9)少吃高脂肪、高蛋白的食物:如果摄入过多的脂肪和蛋白质，很容易发生消化不良。