生产后，妈妈们都开始积极的减肥了，看着自己一圈一圈的肉，真是难过不已。那么，产后怎么减肥呢？产后减肥方法有哪些呢？下面，带着这些疑
生完孩子后，妈妈们开始积极减肥，看着自己的肉圈真的很难过。那么，产后如何减肥呢？产后减肥方法有哪些？下面，带着这些问题，跟随边肖在文章中看到，一个产后减肥的小妙招！
春天来了，夏天还会远吗？性感的吊带背心，超短热裤…对于产后的新妈妈，真的只能想想了吗？那么，产后妈妈如何减肥呢？
春天吃得越多，感觉就越宽
想要达到良好的瘦身效果，就要从饮食入手。
配方1
早上喝一杯水，300毫升左右。
早餐:粗粥100克，薄肉包子100克。
早上:一个水果。
午餐:大米100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜100克。
下午:一个水果。
晚餐:米饭100克，去皮海鲜100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前:250毫升脱脂牛奶。
配方2
早上喝一杯水，300毫升左右。
早餐:鲜奶400 ml，全麦面包100g。
早上:一个水果。
午餐:大米100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜100克。
下午:一个水果。
晚餐:米饭100克，去皮海鲜100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前:豆浆250毫升。
配方三
早上喝一杯水，300毫升左右。
早餐:鲜奶400 ml，鸡蛋1个，主食100g。
早上:一个水果。
午餐:大米100克，畜肝100克，海带100克，蔬菜100克。
下午:一个水果。
晚餐:米饭100克，去皮海鲜100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前:250毫升脱脂牛奶。
注释
1、三种食谱应交替进行，对于未指明的食品部门要进行搭配，但量要控制。
2.一天最好有两种不同的水果。
3.每天喝8-10杯水，大概两三升。
4.烹饪为宜，每天吃油最好不超过50g。
5.少放酱油、盐等调味品，适量加醋。
6.晚餐最好适度减少主食。
减肥保持年轻一周的饮食
星期一
早上:咖啡，苹果。
下午:米饭(一小碗)、炸土豆、青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤。
晚上:煮虾仁(几个)、煮豆腐、凉拌生葱和芹菜。
星期二
早上:粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
下午:鲫鱼萝卜豆腐汤、水煮蛋(一个)、蔬菜沙拉。
晚上:绿豆粥(一小碗)、馒头(一块)、生番茄酱和一根生黄瓜。
星期三
早上:乌龙茶和猕猴桃。
下午:烤竹笋、冷西兰花和煮鸡蛋。
晚上:红豆粥(一小碗)，生番茄酱和一根生黄瓜。
星期四
早上:米粥(一小碗)、全麦面包(一片)和一个橘子。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和生番茄。
晚上:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烤芦笋和一根生黄瓜。
星期五
早上:咖啡，苹果。
下午:米饭(一小碗)、红烧扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚上:鸡肉，烤胡萝卜，冷芹菜。
星期六
早上:粥(一小碗)，橘子。
下午:煮鸡蛋(一个)，烧海水鱼，炒蘑菇炒蔬菜。
晚上:红薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、糕点(一两个)。
星期天
早上:绿茶，苹果。
下午:胡萝卜芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，番茄汤。
晚上:绿豆粥，蒜瓣海带丝，馒头(一两个)，一根生黄瓜。
【/s2/】结语:【/s2/】产后妈妈们最想做的就是甩掉身上厚厚的体脂。以上是边肖每周分享的食谱，关于产后妈妈吃什么减肥，以及助产后如何减肥。希望边肖的推荐能对产后妈妈有所帮助！祝你减肥成功！
