上班族常年闷在写字楼里，写字楼里密不透风的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适，如何想办法改善呢？衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多通风，提供加湿器，多运动。
在房子里工作一天的人，容易出现虚火上升，经常头晕，烧红，颧骨周围发红，都是缺氧的现象。不言而喻，长期在这样的环境下工作对健康有害。有些人认为室内温度太高，出去的时候太热不感冒。有些女性觉得湿度低，皮肤受损。更多的人认为，停滞的空气体让已经“亚健康”的人患上了咽喉炎、支气管炎等呼吸道疾病。
那么如何有效应对办公室的闷热？
一、合适的衣服+饮用水+保湿
除了使用一些小技巧来减少空空气污染和调节湿度，还需要调节身体内外来应对闷热的办公室:
首先要适当着装，减少室内外温差对身体的影响，从而减少患感冒等呼吸道疾病的机会，在炎热的办公室尽量衣着单薄。
很多白领刚开始工作时高度紧张，很少给自己时间喝水、上厕所，不利于通过水的代谢减少废物在体内的沉积。长时间伏案工作还会增加颈部、腰部和背部肌肉骨骼的负荷，导致颈椎病和腰背部肌肉骨骼损伤。虽然体力消耗不是很大，但是工作一天之后，我会感到腰酸背痛和疲劳。
如果能科学地喝少量的水，不仅能轻松吸收补充到体内的水分，还能缓解身体某些部位的疲劳。
最后，在空皮肤干燥的情况下，除了多喝水，护肤也不可忽视。在炎热的办公室尽量化淡妆，减轻皮肤呼吸负担。如果可能的话，在午休时间洗去妆容，用保湿霜或者补水护肤品给皮肤“镀”上一层膜，防止水分流失，这样会让你感觉更舒服。
二。通风+加湿
有专家建议，写字楼里的上班族如果觉得室内温度过高，可以多和物业沟通。但是越来越多的建筑使用中央空开关，大部分人的工作环境是无法改变的，再换工作可能不太实际。因此，你只能依靠自己来缓解办公室里闷热的问题。专家有一些建议，不妨一试。
首先从外部环境入手，看看有没有可以打开的窗口。如果是这样的话，当你每天下班累了，应该在征求坐在窗边的同事意见后，打开15到20分钟，让室内的脏“人缘”散开。通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次，改变你工作环境的湿度。如果有电源，加个加湿器应该是不错的选择。但是在使用加湿器的时候也要注意每天换水，防止水中的微生物散发到空空气中，影响健康。你也可以在办公桌上放一个“活氧吧”，比如:可以水培的几种植物，比如富贵竹、海棠，或者买一个大玻璃罐养几条小金鱼。累了就看看。慢慢蒸发水分可以缓解气体的干燥。
最后，为了减少被污染的机会，不要在室内吸烟或使用会漂浮在空空气中的香料和杀虫剂，尽量不要坐在中央空通风口附近。
第三，多走走
在合适的时间去楼道“呼吸”，或者去洗手间洗手，给手臂冲个凉澡，也会对赶走闷热有一定的效果。
你是如何熬过酷暑的？记住几个关键词:通风、保湿、补水、适量活动。如果以上方法都无效，不妨自带小电风扇。总之，不要让自己空成为房间里的饼干一家人！
