上班族的绝佳健身时间

运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。只是，你平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗？因为，平时只要利用坐公车、上班的坐

运动就是每天随时随地做，才有实际效果。但是，你真的有时间用空文件做真正的运动吗？因为，只要平时坐公交车，工作姿势，做家务，其实都是非常好的减肥时间。

首先，坐公交车减肥妙招

利用乘车时间，不要一上车就有座位坐下。最好站着，然后一边数拍子，一边尽力向内收腹。这种方法可以有效收紧腹部肌肉，而且因为你的腹部向内收缩，还可以让你的腹部感觉到紧绷，所以你可以慢慢收缩你的小腹。

二。工作时间的使用

大多数上班族在椅子上工作，所以坐在椅子上是减肥的好时机。当你坐在椅子上时，伸直上半身，然后双脚伸直坐在地上，弯曲手肘，将手臂靠近底部，然后依次向一侧抬起手臂，前后摆动手臂。

这个运动的效果也可以美化你的腹部，不会有桶腰。

三。该回家做家务了

每个上班族肯定都懒得搬回家。然而，家务总是需要做的！所以，甘翠会利用做家务的时间在当地减肥，一举两得！所以回家想擦地板，要双膝着地，单手固定上半身，背部挺直。然后另一只手拿着抹布，用一只手从外面擦到身上。这种用力擦地板的方式，真的有很高的瘦身效果。不过这个运用日常套路的练习效果需要一点一点积累，但效果是刻不容缓的。