离退休综合征的预防离退休是人生的一个重要转折，是老年期开始的一个标志。从前面的分析我们可以看出，离退休障碍是一种心理方面的适应障
预防退休综合症
退休是人生的重要转折点，也是老年开始的标志。从前面的分析可以看出，退休障碍是一种心理调节障碍。
表现为老年人生活习惯、人际关系、认知和情感等方面的不适应。
这些不适应障碍的本质在于，退休导致了老年人社会角色的转变。他们从职业角色转变为休闲角色，从主要角色转变为配角，从交际范围广、活动频率高的动态角色转变为交际圈子窄、活动减少的相对静态角色。
对于一些曾经是领导干部的老人来说，他们已经从权威的社会角色变成了“无足轻重”的小人物。
如果老年人不能很好地适应这些角色的变化，也就是说新旧角色之间存在矛盾和冲突，那么就会产生老年人的退休综合症。
因此，为防治退休综合征，老年人应努力适应退休带来的变化，即实现退休社会角色的转变。通常有几种方法:
(1)调整心态，顺应规律
衰老是独立于人的意志的客观规律，退休是必然的。
这不仅是老年人应该拥有的权利，也是国家赋予老年人舒适晚年的社会保障制度。同时，也是老年人的义务，是促进劳动力新陈代谢的必要手段。
老年人必须从心理上认识和接受这个事实。
退休后要摆脱“老树凋零”、“老人变老”的喜怒哀乐思想和负面情绪，坚定自己的诚信，把退休生活当作另一个绚丽人生的开始，重新安排工作、学习、生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。
(2)充分发挥余热，回报社会
如果退休老人身体健康，精力充沛，技术熟练，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。
一方面，充分发挥余热，继续为社会做贡献，实现自我价值；另一方面，它可以帮助你有精神寄托，丰富你的生活，改善你的健康。
当然，工作一定要量力而行，不能靠武力，要有实效，不能有虚名。
(3)善于学习，渴望新知识
“活到老，学到老。”正如西汉儒生刘向所说:“少而好学，如朝霞；坚强好学，像日出的光；又老又好学，像蜡烛一样明亮。”
一方面，学习促进了大脑的使用，使大脑更加灵活，可以延缓智力衰退；另一方面。老年人应该学会更新知识。
社会瞬息万变，老年人要想避免孤独，就要加强学习，树立新思想，与时俱进。
(4)培养爱好，把精神放在
很多老人退休前都有爱好，但是太忙了，顾不上工作。退休后，他们可以充分利用闲暇时间享受这种乐趣。
即使之前没有什么特别的爱好，退休后也要有意识地培养一些，丰富充实自己的生活。
写字画画，既能陶冶情操，又能锻炼身体；种花种草也是一种有益的活动，有着特殊的趣味。此外，跳舞、气功、打球、下棋等活动可以帮助参与者提高身心健康。
(5)扩大社交，缓解孤独感
退休后，老年人的生活圈子会缩小，但老年人不应该自我封闭。他们不仅要努力维持老朋友的关系，还要积极构建新的人际网络。
在家庭中，要与家庭成员建立和谐的人际关系，营造和谐的家庭氛围。
(6)自律和保健
老年人应该有规律的日常生活。退休后，他们也可以为自己制定一个切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时锻炼，建立和适应新的生活节奏。
同时，要养成良好的饮食习惯，改掉不健康的爱好，采取适合自己的休息、锻炼、娱乐等形式，建立以保健为目的的生活方式。
(7)必要的药物和心理治疗
老年人身体不适，心情不好，情绪低落，应主动寻求帮助，避免就医。
对于有严重躁动、失眠并伴有退休综合征的老年人，必要时可在医生指导下服用适当的药物并接受心理治疗。
