不久就是父亲节了,2017父亲节你们都想好给父亲准备什么样的礼物了吗?其实对爸爸来说最好的父亲节礼物就是我们能健康,你们知道今年的父亲

父亲节快到了。你决定好2017年父亲节给爸爸准备什么礼物了吗?其实给爸爸最好的父亲节礼物就是我们可以健康。你知道今年父亲节是什么时候吗?你打算如何为你的父亲庆祝父亲节?今天教你几招打背,可以帮你爸爸放松筋骨!

给长辈搓背最正确的方法

背部按摩的好处

背部按摩深受人们的喜爱和广泛使用,因为它可以缓解疲劳,振奋精神。是一种有效的保健方法。

人体背部有丰富的脊神经,控制人体运动和心血管及内脏功能。捶背可以刺激背部皮下组织,促进血液循环,通过神经系统的传导,增强内分泌系统的功能,从而增强抗病防病的能力。祖国医学也指出:人体背部有阳气的督脉和足太阳的膀胱经贯穿全身,其上有大椎、命门、高芒俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激这些穴位,可以疏通经络气,补益杨琪,活血通络,养心安神,调节各脏腑器官的功能,从而达到阴阳平衡,健康长寿的目的。

正确的捶背方法

打自己的背有两种方法:打自己和打别人。打自己坐,背后握拳,从上到下沿背部轻轻拍打。锤击时,身体微微前倾,击打到可能的最高位置,然后从上到下击打到腰部。这是一次,连续锤打5-10次。当别人打时,他们可以坐下或躺下。打手握空心拳,手腕用力。刚柔速度适中,动作要协调。打浆速度为每分钟50-100次。

捶背的力度是通过无痛苦地捶打身体来衡量的。不同的操作有不同的反应。温柔的手法可以抑制肌肉和神经,适合神经紧张、情绪激动的人。强而快的手法可以兴奋肌肉和神经,适合无精打采、无精打采、效率低下的人。

捶背法

通常有两种方法,击打和击打,沿着脊柱的两侧进行。前者用空掌拍打,后者用空拳拍打。技法宜轻不宜重,力求动作协调,节奏均匀,用力灵活。通过从上到下或从下到上轻轻敲击,接收器可以站立或躺下。背部以每分钟60 ~ 100拍为宜,不要疼痛。每天1 ~ 2次,每次30分钟。

搓背要掌握的四个要点

(1)打击速度要适中,刚柔相济,打击力度要能使身体抖动而不感到疼痛。

(2)应握空心拳。不要用你的力量打拳头。

(3)如果紧张、情绪激动,可以使用轻柔缓慢的手法,可以抑制肌肉和神经紧张。如果你无精打采,又累又虚弱,可以用强而快的方法,这样可以让你的肌肉紧张,神经兴奋。

(4)对于患有严重心脏病的患者。对于未确诊的脊柱疾病和晚期肿瘤患者,不要捶背,以防病情加重或发生意外。

坚持背部按摩的好处

(1)舒筋活血,强身健体,预防疾病

老年人经常背痛和肌肉紧张。这时,如果接受轻柔的捶背,不仅有助于放松肌肉,消除疲劳,还能预防慢性疾病和腰肌劳损。而且,捶背可以刺激背部的皮肤和皮下组织,进而通过神经系统和经络的传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和神经系统功能,提高身体免疫力和抗病能力,达到祛病强身的目的。

(2)安心安神,神清气爽

人在疲劳的时候会心烦意乱,焦躁不安,捶背带来的良性刺激会让他们逐渐安定下来,感到神清气爽。

(3)改善当地营养状况

搓背可以促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞角质化,有助于皮肤清洁健康。

(4)对于长期卧床的老年人来说,搓背不仅可以振动呼吸器官

有助于排痰,也有助于排出肺泡的废气,从而起到预防和治疗肺炎的作用。对于胃肠功能紊乱、神经衰弱、风寒感冒的老年人,捶背也有一定的辅助治疗作用。

搓背是一种非常有益的保健方法,尤其是对体弱多病的老年人,可以预防和治疗许多慢性病,有益健康。每天都要坚持搓背才有效。长期坚持有几个好处:一是可以改善局部营养状况,促进局部血液循环,加速背部组织代谢,减少皮肤细胞角质化,有利于皮肤清洁和健康。

二是舒筋活血,强身健体,预防疾病。老年人经常背痛和肌肉紧张。这时,如果接受轻柔的捶背,不仅有助于放松肌肉,消除疲劳,还能预防慢性疾病和腰肌劳损。

第三,安神振奋精神。当人们过度疲劳时,他们会感到不安和不安。捶背带来的良性刺激会让他们逐渐安定下来,感到神清气爽。第四,对于长期卧床的老年人来说,每天搓背不仅可以振动呼吸器官,帮助排痰,还有助于排出肺泡内的废气,从而起到防治浮肿性肺炎的作用。对于胃肠功能紊乱、神经衰弱、感冒感冒的老年人,捶背有一定的辅助治疗作用。

捶背简单易行,不受时间限制。白天打背可以让人保持清醒,神清气爽,有利于提高工作效率。晚上睡觉前捶背,可以帮助人们平静心态,让他们入睡,这是治疗失眠的最好方法之一。

捶背方法简单,通常有捶打和击打两种,都是沿着脊柱两侧进行。前者用空掌拍打,后者用空拳拍打。手法要均匀,轻而不重,力求动作协调,节奏均匀,灵活。从上到下或从下到上轻敲。可以自己操作,也可以请别人帮忙,每分钟60 ~ 100次,每天一两次,每次以30分钟为限。

搓背控制不好会引起内脏振动,所以在搓背时要用“巧”,一般用空心拳或虚掌(即手掌微屈,不可伸平),可以压缩空空气,使空空气作为阻力来减少振动。背部有控制人体重要生命活动的器官,如脊柱、腰椎等,拍背时可以用弱掌,而肩部肌肉“粗壮”,容易出现肌肉劳损、酸痛、肿胀,可以用稍微强一点的空心拳。

需要注意的是,最好不要拍打腰椎,以免椎体因用力过猛而受损。此外,拍打速度要适中,刚柔相济,拍打力度要能使身体抖动而不感到疼痛。如果你紧张和情绪化,你可以使用轻而慢的技术来抑制肌肉和神经紧张。如果你无精打采,疲惫无力,可以用强而快的手法,让肌肉紧张,神经兴奋。当然,对于患有严重心脏病、未确诊的脊柱疾病等疾病的患者,最好不要捶背,以防病情加重。

打你爸爸的背,逗老人笑,长寿!

【/s2/】结语:【/s2/】捶背似乎是一件很平常的事情,但在现代繁忙的都市生活中,有多少年轻人愿意、有时间为父母捶背!老人最需要的是孩子时不时的陪伴和照顾。希望上面介绍的捶背技巧和方法能帮助你更好的照顾老人!