男士应该怎样延缓衰老

其实不仅仅是女性害怕自己衰老，男性也是需要做一些延缓衰老的方法的，毕竟谁都希望自己看起来年纪轻轻，而且年轻也会让自己变得很有活力。

其实不仅仅是女性害怕自己衰老，男性也需要做一些延缓衰老的方法。毕竟，每个人都想看起来年轻，年轻会让他们充满活力。但是男性如何有效延缓衰老呢？这是很多男性朋友都想知道的，所以今天我们就请权威专家给大家讲解一下。

50-60岁:注意牙齿，锻炼肌肉，多动脑。

医学研究表明，50岁以后人体内的胆固醇含量会停滞不前，尽量少吃面包、黄油等高热量食物，因为这个年龄段的人容易发胖。人体免疫系统的功能会大大恶化，会比以前更容易感染各种疾病，身体需要更多的时间来恢复。这就要求人们选择富含维生素C、E和胡萝卜的食物，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

口腔保健也很重要，牙龈萎缩往往发生在这个时候。脸部也容易发胖，出现双下巴。你不妨做些面部按摩。当然，这个年龄段的男性最常见的问题在于人体肌肉减少，容易引起排尿困难。同时，这个时期的主要问题是减肥，这可能是胖人想要的，但并不是一个好的征兆。体重的减轻来自人体肌肉的减少，肌肉在人体中所占的比例超过脂肪。在这个年龄，减肥是人类衰老的一个危险信号。肩膀和手臂上的皮肤最松弛，所以你需要定期锻炼肌肉。

男性身高也会下降，大约每20年下降1.5厘米。同时头发的光泽会逐渐淡化，可以使用一些营养丰富的护发素。不过，别忘了锻炼大脑，平时多看书、看报、看杂志、做拼图。

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