夏季本身是一些流行病的多发季节，有些大人尚且不能幸免，更何况是自制力还不强的孩子了。因此儿童夏季保健就让父母操碎了心。我们不妨来看
夏天本身就是一个疫情频发的季节，一些成年人还是无法幸免，更何况是自制力弱的孩子。所以，孩子的夏季保健伤透了父母的心。我们来看看什么是儿童保健知识，夏天儿童饮食应该注意什么。
夏季儿童保健的四大主题——补水、午睡、少吃冷饮、防蚊虫
一、补水
没有开水，人就活不下去。在炎热的夏天，水蒸发得很快。每个家长都非常关心如何正确给孩子补水。
(一)灌什么水
目前，市场上有很多种儿童饮用水。从健康的角度来说，白开水是最好的饮料，它不含热量。煮沸后自然冷却的冷开水，最容易通过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，不需要消化就能直接被人体吸收利用。纯白开水最容易解渴，具有调节体温、输送营养、清洁体内的功能，增强人体免疫功能，提高人体抗病能力。
目前大部分城市家庭都在使用饮水机，长期饮用纯净水对孩子身体不好，因为已经净化了很多次。虽然纯净，但在过滤杂质的同时，也滤除了水中原本对人体有益的矿物质。因此，当人们喝水时，他们不能像自来水一样补充人体所需的矿物质。
不难发现，孩子不是太瘦就是太胖。这是什么原因呢？有些家长不知道。
据分析，饮酒过量是重要因素之一。食欲旺盛，大量喝饮料的孩子，由于热量摄入过多而肥胖；一些食欲不佳的孩子正在减肥，原因是热量摄入不足，因为喝饮料会影响他们的饮食。没有任何含糖饮料或功能性饮料像开水一样有益健康。对于肥胖儿童，最好不要喝饮料。这是因为它会减慢水在胃肠道的吸收率。体内堆积过多的人工色素会干扰各种酶的功能，色素会沉积在儿童稚嫩的消化道粘膜上，容易引起消化不良。
(二)要灌多少水
除母乳喂养外，婴儿每天每公斤体重有20 ~ 30毫升水，1 ~ 3岁儿童每天每公斤体重有30 ~ 40毫升水。炎热的季节稍多，寒冷的季节稍少。也可以根据孩子的尿液颜色来判断。正常尿液呈淡黄色。如果颜色太浅，可能是喝多了水。如果颜色是深黄色，说明你需要加更多的水。建议儿童饮用30摄氏度以下的温开水，不会过多刺激胃肠道蠕动，也不容易引起血管收缩。橙汁、可乐等含糖饮料味道不错，但不宜多喝。每日摄入量应控制在一杯左右，最多不超过200毫升。
(三)补水的最佳时间是什么时候
1.早上起床喝一杯温开水。
2.因为孩子好动，在炎热的夏天很容易出很多汗。所以，除了早上起床喝一杯白开水之外，早餐和午餐之间也要喝适量的水，最好两小时喝一杯。
第二，父母应该监督孩子午睡
上海儿科研究人员对上海市1812名1-6岁儿童的睡眠状况进行了流行病学调查。结果显示，2-3岁儿童的平均睡眠时间明显低于国外同龄儿童。4 ~ 5岁组的总睡眠时间与国外相似。可见，国内外学龄前儿童普遍存在睡眠时间不足的问题，监督他们午睡可以弥补睡眠不足。
美国儿科研究人员测试了1200名儿童。一组睡午觉，另一组从不睡午觉。因此，前者比后者精力更充沛、注意力更集中、记忆力更好、反应更灵敏、逻辑表达能力更强，尤其是在下午。
炎热的夏天，很多孩子没有养成午睡的习惯，如果喜欢到户外去，容易中暑。鉴于此，家长一定要督促孩子在夏天小睡1 ~ 2个小时。幼儿园准备了枕头和毯子给孩子们集体午睡。
第三，孩子应该少吃冷饮
孩子最喜欢的零食是冷饮。大热天，放学回家第一件事就是打开冰箱吃冰淇淋。我每天要吃2 ~ 4支烟，有时候晚上还要喝一罐冰牛奶。
最近几天她老是主诉腹痛，吃止痛水就能缓解。前天腹痛又发作了，额头冒汗，脸色苍白。她的父母很快把她送到了市儿童医院。医生给她做了纤维胃镜检查，发现她的孩子患有慢性胃炎。
胃的表皮有一层粘膜，可以分泌粘液，覆盖胃的表面。这层粘液可以保护胃本身不被消化液消化。冷饮的温度一般比胃内温度低20℃ ~ 30℃。长期过量的寒性食物进入胃内，会使胃黏膜下的血管收缩，黏膜层变薄，破坏保护胃的“天然屏障”，导致胃的防御能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭性增加，出现黏膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。
学龄前儿童自控能力差，经常喜欢吃冷饮解暑，几乎是“冷饮到网”。因此，作为父母，我们必须控制10岁以下儿童冷饮的摄入量。一般来说，我们每天应该吃不超过150克的冷饮，最好吃几次，不要一次吃太多。
四。防止蚊虫叮咬
炎热的夏天是蚊子活跃的季节，而黄昏或夜晚是蚊子最容易咬人的时候。如何避免蚊虫袭击是一个大问题。
对付咬人的蚊子，目前家庭常用的各种气溶胶杀虫剂、灭蚊片、蚊香等产品，虽然厂家在包装上标注了“对人畜无害”的字样，但实际上这些产品大多以拟除虫菊酯溴氰菊酯为有效杀虫成分，气溶胶杀虫剂和蚊香都是需要每天使用的短效杀虫剂，对人体有害，尤其是对婴幼儿和大脑发育不成熟的儿童。
驱蚊产品中的化学成分会对人体呼吸道和皮肤黏膜造成伤害，年龄越小影响越大。
这位儿科医生观察到，每年夏天，很多皮肤过敏、感冒、咳嗽和哮喘的孩子都会来看医生。问及原因，很多都是晚上用蚊香引起的。
的确，蚊香的成分相当复杂。即使是电蚊香，燃烧时也会形成烟粒。卧室/事实上，长期过量吸入农药气溶胶会损害人的肝脏、肾脏、神经系统和造血系统。
特别是劣质蚊香中混有敌敌畏等有机磷农药。燃烧时农药散落在烟雾中，容易被儿童吸入中毒，对大脑发育有不良影响。所以家长在购买驱蚊剂时一定要选择专门针对孩子的产品，气味越不明显，烟雾越少越好。由于宝宝的耐受性，这些产品使用起来更安全。
驱蚊的蚊帐是最好的。它能把大人小孩和蚊子分开，没有化学污染，是晚上睡觉防蚊的首选。
儿童房不要使用杀虫剂或接触任何杀虫剂，包括蚊香。驱蚊花露水就像一张无形的“蚊帐”，特别适合儿童使用。只要涂在身体暴露的部位，每次可以持续5小时。
有些花露水除了有驱蚊作用外，还含有中草药成分，具有降温、除痂、避暑的作用，可谓“一物多用”。另外可以选择在婴儿房放几盒清凉油或者香油，晚上打开盖子驱蚊效果也不错。告诉孩子尽量远离水边或草坪，不要让孩子光着脚跑来跑去。
夏天，如果家长不注意孩子的饮食结构，很容易导致孩子腹泻，甚至影响健康。因此，有必要知道孩子在夏天应该吃什么和不应该吃什么。我们来看看夏天孩子的饮食是4分还是4分还是不4分。
夏季儿童饮食四要素
食物应该清淡营养
食物要尽量清淡，少油腻不油炸，保证优质蛋白质摄入，如母乳、乳制品(酸奶、奶酪)、鱼、瘦肉、豆制品和鸡蛋。食物要多样化，夏天蔬菜种类多，相对新鲜。孩子们的饮食中应该给他们各种颜色的新鲜蔬菜吃。夏季水果较多，应在上午和下午补充，但尽量不要吃反季节水果，注意粮食和豆类在粮食生产中的搭配。
豆类和土豆营养丰富
特别是在夏天，可以给孩子一些以绿豆为主的主食，比如绿豆饭、绿豆玉米渣饭，或者煮绿豆粥后再加入大米、小米或玉米渣。你也可以用土豆和谷物做一些食物，比如用大米和玉米渣做土豆给孩子煮粥。面条也是孩子夏天可以多选择的食物，比如肉汁面、麻酱面、扎江面、鸡蛋西红柿汤面；有馅的食物，如饺子、馄饨、包子、蔬菜饺子等，不仅可以让宝宝吃一些蔬菜，还可以加入瘦肉、鱼、虾和鸡蛋，从而达到营养均衡。
婴儿的饮食应该是可变的
给孩子做饭时，压力变化！改变！改变！今天中午吃饺子，晚上给孩子煮面条。明天早上蒸鸡蛋羹，后天蒸鸡蛋羹，可以换花样。比如在蛋羹里加几个桃子丁，改变了蛋羹的味道和颜色，对宝宝很有吸引力，诱导孩子愿意吃。
注意补水
水对孩子的生长发育尤为重要。水在儿童体内的比例约为60%-70%以上。由于夏季气候炎热，儿童体内水分大量流失会对其身体发育和大脑发育产生不利影响。因此，在炎热的夏天，我们应该尽力给孩子充足的水和温开水。不要给孩子饮料，也不要等到孩子口渴了才喝，因为孩子的感觉系统还没有发育完全，语言表达能力也没有发育完全。家长要定期定量给孩子足够的水，即使每天有一定量的尿液，尿液的颜色也要浅黄色或透明。
接下来，我们来看看孩子在夏季饮食中一定不能吃什么。
夏季儿童饮食“4不要”
碳酸饮料
碳酸饮料是夏季最受欢迎的饮料之一，尤其是冰镇碳酸饮料，具有提神、解渴、润燥的功效。孩子也很喜欢碳酸饮料，但是碳酸饮料中含有太多的二氧化碳和糖分，影响孩子的消化功能，容易导致肠胃疾病。碳酸饮料中的糖对儿童的牙齿健康有害。因此，家长尽量让孩子少喝或不喝碳酸饮料。
烧烤食物
夏天无论是去烧烤摊吃几串还是自己烧烤，各种色香味俱全。很多人都知道烧烤的卫生健康问题，但还是无法抗拒它的美味。但是，家长一定要抵制这种诱惑，避免让孩子吃。烧烤食材、灰尘和致癌物对孩子的生长发育危害极大。
咖啡，浓茶
咖啡是成人最受欢迎的提神饮料之一，但对于儿童来说，咖啡中的IDE咖啡因对人体中枢神经系统有兴奋作用，容易导致多动症、易怒、食欲不振、记忆力减退等。浓茶含有较多的咖啡因，对中枢神经系统有很强的兴奋作用。和咖啡一样，对孩子的生长发育极其不利。另外，浓茶会加速人体钙流失，对儿童骨骼发育有害。
凉茶
虽然夏天比较热，人的火气也比较强，经常想喝凉火，但是凉茶比较凉，所以孩子还是少喝为好。凉茶对脾胃有一定的有害作用，容易引起腹泻、腹痛等问题。儿童脾胃处于生长发育期，避免喝凉茶更为重要。
结论:儿童健康是一个家庭的头等大事。对于疫情频发的夏天，保护儿童刻不容缓。家长不妨多关注这些儿童保健常识，以免给孩子和自己带来不必要的麻烦。
