1、多服用维他命可以减少痛经的发生医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平
1。多吃维生素可以减少痛经的发生
实践证明，摄入足够的医用维生素可以明显缓解痛经症状。痛经主要由腰脚酸痛、腹痛、乳房肿痛引起。人们应该吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、发芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。但经期盆腔充血、子宫卵巢疼痛的人，建议多吃富含维生素C、E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。改善盆腔的血液循环，缓解盆腔充血的疼痛。
2。补充矿物质
除了补充维生素，多补充钙、钾、镁等矿物质也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛的几率更低。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。不妨在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入。
3。按摩方法有助于缓解疼痛
我例假来的时候，很多人喜欢把热水瓶贴在腹部，或者贴一个暖宝宝感觉不那么疼。这种系统属于虚寒，这类MM建议多泡温泉或者在家多洗澡。此外，还可以在肚脐周围进行按摩，改善盆腔的血液循环，消除淤血。注意，经期到了不要洗澡。疼痛难忍，可按中极穴10-20分钟，可有效缓解疼痛。
4。帮助“吃”痛经的汤剂
如果上述方法都失败了，你可以试试这种治疗汤剂。讨厌吃药也没关系。吃得好也能去除痛经。选用羊肉半斤，当归生姜各五块钱，炖肉桂食用；有痛经、头晕、腰膝酸软者，可用当归二钱、黄芪一两、四分之一鸡、排骨四两、奶鱼半味炖服。这些秋冬季食用的食物，不仅可以缓解痛经，还有驱寒的功效。
当然，除了感知到的痛苦，我们的经期给我们带来的是恼人的心烦、烦躁，以及很多不易察觉的疾病隐患。如果我们不小心，疾病可能会来到我们家门口。那么月经期间除了去痛还要注意什么呢？
我的经期越来越快乐
月经期间，经血排出，阴血不足但肝气旺，常使人烦躁。这个时候再发脾气，更容易加重月经期间的不适，甚至导致月经紊乱。所以月经期越多，就应该越舒服。不要因为你大姨妈就任性，最不会伤害你的是你自己的身体。
注意，经期很容易长痘痘
毛孔在生理期是张开的。如果你很懒，这个时候不好好洗脸，很容易长痘痘。因此，即使我们有大经期，我们也应该做好清洁工作。另外，很多人在生理期怕着凉不洗头，其实会造成血液循环不畅，脸上也容易长痘痘、长痘痘。
月经期间最好不要去k歌
这是不是有点夸张了？月经来了不能唱卡拉ok吗？这是因为女性经期呼吸道黏膜和声带充血，唱歌或大声说话容易引起声带肌肉疲劳或声音嘶哑。不过，不要太紧张。大多数情况下，唱k，用正常的声音说话应该没问题。但是如果长时间播放高音，挑战高音，可能会造成声带损伤。
如果你想感觉好，月经前少吃盐
很多彩信不明白为什么在月经期间脾气特别暴躁。虽然大姨妈确实会影响我们的心情，但是在月经期间吃太多的盐也是杀手之一，因为盐吃多了会增加体内的盐分和水分储存，在月经前夕会出现头痛、兴奋、烦躁等症状。最好在发病前10天左右开始吃低盐食物，这样会让你在月经期间感觉好很多。
