很多女性会不小心在来月经时受风寒着凉，就会感到小腹疼痛难忍，或者在经期时，时常小腹疼痛，这些都是痛经的现象。这让很多女性很头疼。想
很多女性在来月经的时候会不小心着凉，小腹会感到难以忍受的疼痛，或者月经期间小腹经常疼痛，这些都是痛经的现象。这是很多女性头疼的问题。想要得到解脱，就要找到适合自己的路。下面的小编会帮你解决痛经的问题。
每个月痛经怎么办？痛经让生不如死，所以一定要找到真正解决痛经的方法。从日常开始调理，逐渐减少痛经。
1.在日常饮食中补充矿物质。大多数情况下，女性痛经往往是由于体内缺乏某种矿物质引起的，只需在日常饮食中注意补充这些缺失的矿物质，就能有效防治痛经。更常见的是缺乏钙、钾、镁等。体内钙充足的女性痛经会少一些，镁可以帮助身体更高效地吸收钙。
2.吃素。一项科学研究发现，偏爱素食的女性会大大降低经期痛经的发生率。蔬菜、豆类等。都是低脂食物。它们可以改变调节性激素的结合球蛋白，从而减少导致痛经的物质的合成，有效减轻痛经。
3.多喝乳制品。酸奶、牛奶等乳制品富含钙，能稳定神经，促进体内离子平衡。女性痛经多由子宫肌肉过度收缩导致疼痛。因此，女性可以每天多喝一些乳制品，增加钙的吸收，同时在月经期间也不要过度紧张，否则只会加重痛经的症状。
5.注意保持腰腹温暖。除了手脚冰凉和痛经外，女性子宫冰凉还会导致性欲弱、欲望不足等症状。每天一定要做好腹部保暖工作。宫寒引起的充血导致白带增多，阴道内卫生环境下降，会导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。女性的腰部也是健康的敏感点。如果腰部受凉，下半身容易着凉，导致女性宫寒。所以保持腰腹温暖很重要。
除了这些，我们还需要积极参加体育锻炼，促进下半身血液循环，保证充足良好的睡眠，劳逸结合，增强身体抵抗力。当然，一切都要适度。在此期间，应多休息，避免剧烈运动，否则会引起经血过多等不良反应。女性应该每天多做运动，增强体质，提高抵抗力，增强身体对寒冷的适应能力，每天多走路，经常快走，可以有效帮助调节气血，改善血液循环，使全身温暖。
