60岁睡眠不好应该怎么解决？

现在的生活节奏变得越来越快，快到有很多人必须要利用业余的时间去工作或者学习，这样将会导致他们经常熬夜，长期下来就会出现睡眠不好的情

如今，生活节奏越来越快，以至于许多人不得不利用业余时间工作或学习，这将导致他们一直熬夜。长此以往，会有不好的睡眠。睡眠对一个人来说是非常重要的。如果睡眠不好，很容易导致早衰、记忆力减退，还可能导致各种疾病提前到来。那么应该如何解决睡眠不好的问题呢？

失眠的饮食疗法

1.酸枣仁茶

每天早上8点前，取绿茶15g，用开水冲泡两次，喝完，8点后停止喝茶。同时炒酸枣仁，研成末，每晚睡前用开水冲服10g。连续服用3 ~ 5天，就会见效。茶能提神醒脑，其生物活性物质咖啡因能兴奋更高级的神经中枢，使人感到神清气爽，思维活跃，缓解疲劳。因此，它可以调节失眠者白天的无精打采和困倦。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。一放松，一促进，一抑制，效果显著。失眠患者不妨试试。

2.丹参冰糖水

丹参30克，水300毫升，煨20分钟，去渣，加冰糖煮一会，分两次服用。丹参味苦微寒，活血安神。对于长期失眠者可安神，对于冠心病、慢性肝炎患者可改善原有疾病。

3.百合糖水汤

百合100克，清水500毫升，文火煮至熟，再加入适量白糖，分两次服用。百合味甘、苦、微寒，能清心安神，治心神不宁、失眠多梦。此汤可用于病后实热不足、体虚失眠，尤其是有肺结核病史的失眠患者。

边肖提醒广大患者在日常工作中要注意劳逸结合。如果你想有一个好的睡眠质量，边肖建议你应该选择在睡觉前喝一杯牛奶。睡前喝牛奶可以帮助人们睡眠。当然，你也可以吃一些安眠药来帮助他们入睡，但是边肖建议你永远不要吃太多安眠药。