白领没每天伏案工作八小时甚至更久，长时间的坐着已经让身体很受伤，如果没有良好的坐姿更是雪上加霜，尤其是白领女性，错误坐姿伤害乳房健康。那么，白领正确坐姿是什么样的呢？下面就让小编为您盘点白领坐姿潜规则。
目录
第一章:OL提防三种伤害乳房的错误坐姿。
第二章:白领需要知道的坐姿四个“潜规则”。
第三章:白领通过正确坐姿保持健康。
白领每天不在办公桌前工作八小时或更长时间。长时间坐着已经伤害了他们的身体。如果他们没有一个好的坐姿，那就更糟糕了，尤其是白领女性。错误的坐姿危害乳房健康。那么，白领的正确坐姿是怎样的呢？让边肖为你盘点一下白领坐姿的潜规则。
OL提防三种会伤害乳房的错误坐姿
错误的坐姿1:靠在桌子上
一些女孩喜欢向前靠在桌子上，以便更清楚地看到电脑屏幕，这为她们节省了精力。但这个姿势刚好压到胸部，会把脂肪挤到两侧腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。
对策:离开桌面！
年轻的时候，我们都知道正确的坐姿是把胸部从桌子上打出去。如果太容易忘记，还不如戴一条夸张的立体塑料项链来提醒自己。
正确的坐姿关键词:腹直腰直
错误的坐姿2:侧着身子
很少有人的姿势是完全对称的，要么向左倾斜，要么向右倾斜。当然，轻微的不平衡是可以的，但因为我们每天要长时间待在电脑前，朝一个方向扭动几个小时，会让肌肉“记住”这个姿势，并把脊柱从侧面的S形中拉出，造成肩膀高低，乳房自然也会高低，视觉上造成一侧胸部凹陷。
对策:运动释放
肌肉扭曲不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。我们需要经常放松紧张的肌肉。瑜伽中的“树状”姿势很有帮助。它可以帮助我们控制两侧的肌肉来保持平衡，向上的伸展也可以让身体变得纤细。注意:感觉很难完成的一侧是肌肉比较薄弱的一侧，需要多加练习。此外，专业按摩还具有放松肌肉的理疗效果。
正确的坐姿关键词:直立平衡
错误坐姿3:驼背
驼背和下垂有什么关系？这很重要。驼背的重心向前，上半身嵌套，胸部“笼罩”在这个曲线中。而且驼背往往伴随着“圆肩”，肩膀向前放松，相当于放松了胸部皮肤，更不用说不畏重力了。
对策:加强背部肌肉
做一些背部肌肉的锻炼，不仅可以拥有优美的背部曲线，还可以更好地穿上露背连衣裙。同时还能使人自然挺胸扩肩，抬高胸部线条，成为一个漂亮的“衣架”。建议攀岩。很容易上手。对肩背部训练和手臂曲线非常有效。而且运动主要是拉伸，不会产生太厚的肌肉块。锻炼的时候基本都是抬头，顺便保养颈椎。
正确姿势关键词:抬头挺胸
白领需要知道的坐姿四大“潜规则”
1。动态坐姿最健康
对于久坐的人，需要时不时地改变坐姿，比如向前弯腰、站直、向后仰，在2~3个安全坐姿中不断变化。最重要的是，每次坐40分钟，都要起床休息，倒杯水，上厕所，站起来和同事聊天。即使只是伸展身体，对骨骼健康也有好处。
TIpS:当你不打字或不上网时，比如开会时，建议你不妨微微后仰，身体与大腿呈135°角。当角度为35度时，我们背部的压力是最均匀的，对缓解背部疼痛最有利。
2。找出眼睛和显示器之间的距离
除了开会，大部分时间我们都坐在电脑前工作。如果眼睛与电脑显示器的距离不当，很容易引起颈椎疼痛和视力下降。50~70 cm是白领眼睛与显示器最合适的距离。此外，显示器的位置不应太高或太低。你不妨跟着我们:保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开眼睛。你的眼睛应该稍微低于电脑显示器的中心。专家认为，这个角度对颈部最有利，可以有效放松颈部肌肉。
TIpS:即使工作很忙，也不要忘记给身体1~2分钟的健康时间，做一些缓解颈椎疲劳的工作锻炼:坐直，双手前臂平放在大腿上；慢慢向右扭头，保持紧绷姿势约5~10秒。回复。改变方向，重复。
3。坚持“三个直角”原则
从小，父母就一直叫我们坐起来。这条规则其实并没有过时。虽然没有腿翘后仰的舒适坐姿，但符合人体工程学，能有效保护我们的脊柱。因此，当你坐在椅子上时，请一定要遵守“三个直角”的原则:第一个直角是在电脑桌下面的膝盖处形成的；大腿和背部是第二个直角；在手臂的肘关节处形成第三个直角。这样可以保证我们的身体既不会过度弯曲，也不会随意后仰，身体的重心会被整个脊柱均匀分担，从而大大减轻它的压力。
4。带滑轮的可调节椅子非常重要
每天陪伴你8小时以上的座椅，绝对是重要的健康伙伴，也是正确坐姿的前提。由于高度可自由调节的工作台还很少见，所以椅子一定要能自由调节高度，否则，如果椅子太高或太低，你就不得不整天低着头或抬头工作，这必然会增加颈椎的负担。椅子的靠背应该是可以调节的，这样可以随意调节到90度或者135度，也可以随时松开靠背。最好在椅子上安装滑轮，让你的办公室空房间自由宽敞。如果可能的话，椅子应该有一个把手，这样肘部可以轻轻地倾斜，帮助你减轻肘部的负荷。
白领通过正确的坐姿来保持健康
稍微往后靠
TIpS:当你不打字或不上网时，比如开会时，我建议你稍微往后靠，与大腿成135度角。
实验发现，与身体前倾或腰腿成直角的坐姿相比，135度角度对我们背部的压力最均匀，最有利于缓解背部疼痛。
除了开会，大部分时间我们都坐在电脑前工作。如果眼睛与电脑显示器的距离不当，很容易引起颈椎疼痛和视力下降。专家建议，50-70厘米是白领眼睛与显示器之间最合适的距离。
此外，显示器的位置不应太高或太低。你不妨跟着我们:保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开眼睛。你的眼睛应该稍微低于电脑显示器的中心。专家认为，这个角度对颈部最有利，可以有效放松颈部肌肉。
给你的身体时间放松
TIpS:即使工作很忙，也不要忘记给身体1-2分钟的健康时间，做一些缓解颈椎疲劳的工作锻炼:坐直，双手前臂平放在大腿上；慢慢向右扭头，保持紧绷姿势5-10秒左右。回复。改变方向，重复。
总结:紧张而忙碌的工作让白领们来的时候和他们一样舒服，尤其是坐着的时候。但你知道吗，你认为舒服的坐姿，可能会直面你的健康杀手？你了解上面边肖统计的白领的正确坐姿吗？及时改正。
