老人健康养生 从早餐开始

老人健康养生 从早餐开始。你知道老年人吃早餐的禁忌吗？俗话说：“一天之计在于晨”、“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐吃好

老年人的保健从早餐开始。你知道老年人吃早餐的禁忌吗？俗话说“一天的计划在于早上”，“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少”，早餐后一整天都会精神焕发。作为老年人的特殊群体，专家指出，他们的早餐有“三不可取”，一不可硬，二不可早，三不可太多。下面我们具体看一下。

老年人的保健始于早餐

不宜:早上老年人不宜吃油腻、油炸、干燥、坚硬、有刺激性的食物，否则会劳损脾胃，导致消化不良。对于早餐，老年人应该吃温暖和柔软的食物，容易消化。如果加入一些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果会更好。

早期:现代医学研究认为，人体的大部分器官经过一夜的睡眠后得到充分的休息，但消化系统在夜间仍在忙碌，白天紧张地消化胃肠道中剩余的食物，早上则处于休息状态。消化系统恢复正常功能至少需要2-3个小时。老年人各种组织器官的功能正在逐渐老化。如果吃得太早，身体的能量会转移到消化食物上，自然循环不可避免地会受到干扰。代谢产物不能及时消除，在体内积累会成为各种老年病的诱发因素。

太多:如果暴饮暴食超过了胃的消化能力，食物就不能被消化吸收。久而久之，消化功能会下降，胃肠功能受损，引起胃肠疾病。此外，大量食物残渣储存在大肠中，并被大肠中的细菌分解。其中，蛋白质的分解产物苯酚通过肠壁进入人体血液，对人体危害很大，容易引起血管疾病，使人衰老。

以上是对老年人早餐禁忌的详细介绍。温馨提醒，有些老年人早上喜欢吃豆腐脑和油条，这是非常不好的生活习惯。希望老人能指正！