中老年人是失眠的高发群体中老年人是睡眠障碍的高发群体，中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1 2万有睡眠问题的受访者中，中老年
中老年人是失眠的高发人群
中老年人是睡眠障碍的高发人群。中国睡眠研究会最近的一项在线调查显示，在1.2万名存在睡眠问题的受访者中，18.8%为中老年人，其中77.28%为慢性失眠。
失眠和抑郁是双胞胎
人们需要注意的是，中老年人失眠往往与抑郁症并存，失眠是导致身心疾病的重要因素。长期失眠，如果没有合理的干预，很容易导致抑郁等心理障碍，而抑郁往往会影响睡眠质量，例如，当你心情不好时，睡眠质量就会很差。因此，纠正失眠和治疗抑郁症一样重要。
抑郁症失眠多始于成年早期(20~30岁)，可由失恋、工作失败等心理应激因素诱发。入睡困难是最常见的。此后，过度关注睡眠和过度担心失眠的后果会加重失眠的症状，进而患者会更加关注睡眠问题，从而形成恶性循环。这种失眠如果不及时治疗，可持续数年甚至数十年，成为慢性失眠。慢性失眠患者常伴有抑郁，约30%的患者一生中至少有一次抑郁发作。经过有效的抗抑郁治疗后，大多数患者的失眠症状会得到明显改善。
处理失眠有四个步骤
患上失眠症后，我们该如何克服？请务必采取以下四个步骤:
第一步是找出失眠的原因，然后对症治疗。如果你一时找不到失眠的原因，你可以看看你的生活是否有规律。我们应该多做体育锻炼和户外活动，比如每天晚上睡觉前散步和听音乐，这样可以让我们的心平静下来，情绪稳定下来。
第二步是改变那些不利于睡眠的习惯，比如喝酒、喝咖啡、喝浓茶、睡懒觉等。，避免睡前过度兴奋。我们也应该减少内心的担忧和恐惧，按时作息。
第三步:注意睡眠环境的改善。尽量避免在嘈杂、凌乱、明亮的环境中睡觉。同时要避免过度疲劳，及时治疗各种身体不适。
第四步，正确对待失眠。一个人睡眠的关键是质量，而不是睡眠时间的长短。对失眠的不良心理暗示往往比失眠本身更有害。所以，不要太在意睡眠时间的长短，而是尽量多睡，以自然的态度对待睡眠。
