老人每天简单两动作 能延年益寿

老人每天简单两动作 能延年益寿。老年人身体素质的下降让他们很容易受到疾病的侵袭。为了在老年的时候避免受到各种疾病的困扰，对一些养生

老年人每天做两个简单的动作就可以延长寿命。老年人身体素质的下降使他们容易生病。为了避免晚年被各种疾病困扰，我们应该注意一些健康知识。我们来看看这两个可以保持健康，达到防病强身的目的的动作。

老年人每天做两个简单的运动就能活得更久

敲枕骨32下，保持耳朵健康，练练脑子，睡个好觉。“田明谷”是一种由来已久的保健方法。做法是双手合十捂住耳朵，然后用双手食指、中指、无名指轻敲脑后的枕骨，发出咚咚的声音，故称之为“鼓”。每天睡前做64次，早晚各做32次。练习时捂耳叩击可刺激耳朵，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定的预防和康复作用。练功时要求“平直”，这样人体的经络和肾气才能得到顺畅的调节。

每天敲打牙齿60次，强健牙齿，肾脏皱纹更少。“叩击钟”，即叩击牙齿，是古代盛行的一种养生术。有一句民间谚语描述了叩齿的效果:“朝暮三百六十叩齿，七老八十牙不落”。每天早上上下牙反复咬对方60~360次，既能强健牙齿，又能锻炼身体其他器官。经常剔牙可以疏通经络，强肾强精。它还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应。