现代人想睡个香甜美觉真是愈来愈难了，总是躺在床上翻过来覆过去地当煎鱼，想甩掉这种苦楚，除了要懂得释放压力外，有些东西带、戴在身上也可能会影响你的美梦喔！
1.戴上饰物睡觉
有些女性睡觉时不摘下饰品，对身体非常有害。一些装饰品是由金属制成的。长时间佩戴会磨损皮肤，导致人在不知不觉中产生毒性反应。一些具有发光效果的首饰会产生放射性辐射，虽然量较弱，但长期积累会导致不良后果。佩戴饰品睡觉不利于新陈代谢，这也是局部皮肤佩戴饰品容易衰老的原因。
2.穿胸罩睡觉。
白天胸罩可以保护乳房，但晚上睡觉会诱发乳腺癌。研究发现，每天穿胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的风险比短时间穿胸罩或不穿胸罩的女性高20倍。这是由于乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房。
3.化妆睡觉
有些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆。残留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痤疮，而且时间长了还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。
4.喝酒后入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活更加丰富，尤其是一些娱乐性比较强的职业女性，经常会醉醺醺地睡着。根据医学研究，喝酒后容易窒息，睡前容易入睡，一般一晚上两次左右，每次10分钟左右。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病。5.蒙着头睡觉
冬天来了，有些女人喜欢蒙着头睡觉。因为空气体不循环，床内氧气不够，体内器官得不到足够的氧气供应。人醒来后会感到头晕、胸闷、乏力、精神萎靡，还会诱发梦，经常做噩梦，人很容易从梦中惊醒。
6.用衣服代替被子
在寒冷的冬夜，一些女性经常穿着毛衣、裤子或棉背心睡觉，以免着凉。人睡觉的时候，躯干和四肢的肌肉是放松的，睡得越甜，肌肉就越放松。穿很多衣服睡觉会影响他全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。因为衣服太多，温度高，衣服容易出汗，容易湿。如果醒来后不及时换湿衣服和添衣，很容易感冒。
7.睡觉时双臂高举。
很多人睡觉时喜欢把胳膊高高地放在枕头上，这对健康非常有害。因为抬臂不利于肩部和上臂肌肉的放松，长时间会引起肩部疼痛和不适。将手臂放在枕头上也会影响上肢的血液循环，导致双手麻木。另外，抬臂会引起腹内压升高，容易使胃内食物与消化液一起回流到食管内，刺激食管黏膜，引起食管黏膜充血水肿，甚至产生反流性食管炎。
8.睡觉不关电热毯。
很多女性怕冷，所以会让电热毯整夜开着，但这样做不仅会让人醒来后感到口渴，还容易感冒。人入睡时，床内理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%。在这种“微环境”下，皮肤内大量血管处于收缩状态，血液流动减慢，使身体得到充分的休息和调节。电热毯加热时间过长，床内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变得更深更快，抵抗病菌的能力降低，容易导致感冒。所以，正确使用电热毯的方法是睡前10分钟打开电源，然后在被褥预热好的情况下关闭电源，只要进被子时不感到突然降温就可以了。
