央视主持人柴静自费拍雾霾调查纪录片的新闻引起了网友的广泛关注,那么老年人怎么样防雾霾呢?下面深圳生活网为您介绍老年人怎么样防雾霾,

央视主持人柴静自费拍摄雾霾调查纪录片的消息引起了网友的广泛关注。那么老年人如何预防雾霾呢?来看看深圳生活网老年人如何预防雾霾。

我们都知道雾霾的危害。据研究,当pM2.5浓度增加103 μ g/m3时,居民各死因超额死亡风险将增加2.29%,滞后时间为1-2天。心脑血管疾病导致超额死亡的风险较高,为3.08%,身体抵抗力低下的老年人首当其冲。那么老年人如何预防雾霾呢?

1。减少外出

大多数老年人已经退休了。如果不需要上班,就要尽量减少外出的时间,因为对于雾霾来说,减少外出是保护自己最有效的方式。

当然,老人有时候也要出去做生意,所以医保网提醒,如果非要出去,不要骑自行车。虽然省了2块钱,但是无数辆车后面吸收废气的味道真的很难闻,不利于老年人的保健。健康之路网建议大家出门时避开交通拥堵的高峰时段和行车量大的路段,以免吸入更多的化学成分。

当然,从社会发展的角度来看,健康之路网建议最好不要开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少pM2.5贡献力量

2。戴口罩

戴口罩虽然不美观不方便,但可以减少雾霾对人体的危害,老年人一定要选择更好的口罩随身佩戴。

普通口罩对2.5微米空气体颗粒影响不大。要阻止pM2.5,需要医用N95口罩,能够抵抗95%的0.3微米颗粒,在脱表的pM2.5天气中也能起到一定的作用。

买一个符合自己脸型的普通N95口罩,要等到里面干了再对折,防止呼吸的水分滋生细菌。

深圳生活网提醒

老年人戴口罩时间不宜过长,最好不要连续戴口罩超过4小时。

有心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头晕。

每天用开水清洗消毒,确保卫生。

3。卫生和清洁

在烟雾弥漫的天气条件下,家庭应关闭门窗,等到雾霾散去日出后再开窗通风,中午阳光充足、污染物较少时选择短时间开窗通风。空气体净化器的滤网可以有效吸附有害物质,起到净化空气体的作用。

老年人外出后进入房间时,应洗脸、漱口、清洁鼻腔,清除附着在身上的污染残留物,防止pM2.5对人体的危害。

洗脸时最好用温水,有助于洗掉脸上的颗粒。清洗鼻腔时,可以用干净的棉签蘸水反复清洗,也可以反复用鼻子轻轻吸水,快速擤鼻涕,同时避免呛咳。除了面部清洁,身体暴露的部位也要清洁。

香烟、雪茄和烟斗在未完全燃烧时会产生大量属于pM2.5范畴的细颗粒物,严重危害吸烟者自身和吸入二手烟人群的健康,在雾霾天气下更是雪上加霜。因此,最近几天无论是外出还是待在室内,吸烟者都应该尽量少吸烟。

4。饮食调节

空气机不畅,需清肺清热,利湿解毒。多喝水,多吃水果蔬菜才是正确的选择。我们要合理搭配各种食物,多吃各种食物,保证各种营养均衡摄入,增强自身抵抗力。

雾霾饮食应是清淡、易消化、富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量少吃刺激性食物。建议增加百合、鱼、木耳、猪血、鸭血等滋阴润肺的食物。

人体对pM2.5颗粒有一定的抵抗力。它的武器之一是人体支气管分泌一种分泌型免疫球蛋白A,另一种是肺部的粘液纤毛,对肺部具有自洁功能。饮水可使分泌性免疫球蛋白A和粘纤毛变强。首先要多喝水,然后注意休息,这样身体的抵抗力才不会因为熬夜、紧张等因素而降低。

老年人如何预防雾霾?以上是深圳生活网介绍的,供大家参考。