全脂牛奶和脱脂牛奶的区别（全脂奶与纯牛奶的区别）

全脂牛奶和脱脂牛奶的区别(全脂牛奶和纯牛奶的区别)

喝全脂牛奶或脱脂牛奶。在了解这个问题之前，有一个前提，那就是首先要确定你喝的是牛奶，并且每天喝300毫升以上的牛奶，或者准备长期喝牛奶，否则这个问题并不是特别显著。接下来说说市面上的纯牛奶。

市面上的纯牛奶有三种，一种是全脂牛奶，另一种是部分脱脂牛奶，还有一种是完全脱脂牛奶。我相信你能从字面上看出这三者的区别。所谓全脂牛奶，就是把牛奶里的脂肪全部保留下来，味道和口感最好。部分脱脂牛奶是脱去纯牛奶的部分脂肪，一般留1%脂肪到1.5%，味道还不错。完全脱脂奶就是它的脂肪只有0.5%以下，口感最弱。那我告诉你选哪个。

如果你属于体脂率正常，日常饮食正常的群体，喝全脂牛奶绝对没有问题，因为乳制品是日常饮食的重要组成部分，而如果你的bml正常，但体脂率高，平时吃起来就不稳定，平时有娱乐的人可以选择一些脱脂牛奶；如果你的bml高，肥胖，或者体脂率高，我建议你完全喝脱脂牛奶，那些患有高脂血症的人建议你喝脱脂牛奶。牛奶虽然味道清淡，但能量真的低很多。

另外，对于一些爱牛奶的人，比如每天喝牛奶超过500毫升，甚至1000毫升的人，我建议你喝部分或全部脱脂牛奶。鉴于中国人牛奶消费总量较低，《2016年中国居民膳食指南》只强调每天喝300毫升牛奶，并未强调脱脂牛奶，而美国居民指南则建议尽可能多喝脱脂牛奶。

好了，今天的问题到此为止。相信大家对喝全脂牛奶或者脱脂牛奶都有所了解。下一篇文章再见。