吃什么能淡化色斑（什么东西可以淡化脸部色斑）

吃什么可以淡化斑点(什么可以淡化脸上的斑点)

用红薯煮，睡眠质量提高，肚子变小，色斑变浅。现在是冬天。大家都知道红薯是冬天非常常见的食材，在冬天的时候，家里很多家庭都会煮红薯吃，而在家里，他们可能会做一些红薯粥喝。大家都知道红薯对我们的健康也是非常好的食材。现在，我想很多人吃红薯的时候都能记得。我们小的时候，如果听到街上有人喊烤红薯，就会买一些烤红薯吃。虽然有些很辣，但是很开心，孩子也会很喜欢。今天要告诉大家的是，红薯和它们一起煮，睡眠质量提高了，肚子变小了，色斑也变浅了。

其实我今天要跟大家说的红薯就是用它做的。是小米。其实小米也是我们日常生活中很常见的一种。我们经常在家煮一些小米粥喝。煮小米粥的时候，我们不妨放一些红薯在里面，这样也很有营养，红薯和小米的结合也很有效。大家都知道小米有安神的功效，有助于改善睡眠，还能达到实际效果。它能促进消化。如果长期服用，还可以稀释斑驳的红薯。我们都知道它的饱腹感很强，脂肪含量很低。红薯中含有大量的维生素，可以促进新陈代谢，有效清除体内垃圾。

众所周知，如果我们多喝小米粥，对我们的健康非常有好处，而且小米有很多营养。我们在小米的时候，可以往里面加一些红薯喝，比小米好很多。那么我们来看看小米红薯粥是怎么煮的。

我们在做小米红薯粥的时候，先把小米用清水洗净，去掉红薯皮，洗净切成块，然后把小米和红薯放入锅中，加入适量清水，煮开后煮30分钟。可以根据自己的口味放点冰糖吃，不喜欢就别放。这样小米红薯粥就做好了。

很简单吗？以后煮小米粥的时候，可以放一些红薯在里面吃。不仅味道好，还能提高我们的睡眠质量。肚子会逐渐变小，色斑会逐渐淡化。