现代人琐事多，压力大，经常感到焦虑、烦躁，尤其是遇到工作、学习、家庭等各种不愉快的事情时。如果你不知道如何控制自己的心态，你很容易失去理智，做出一些错误的决定。
宋代苏洵在《心术》中说:“忍耐可以养百勇，沉默可以控百动。”
也就是说，做事的时候要学会有耐心，抵制烦躁和鲁莽，保持冷静和冷静，你可以控制自己的冲动，冷静做事，冷静下来才能把事情做好。
在这个话题中，唐歌给大家分享的主题是:焦虑、抑郁、易怒、冲动，内心无法平静，怎么办？让你冷静下来的五个技巧。
1冥想，抚慰心灵，抚平浮躁
曾国藩年轻时浮躁冲动。后来，他接受了理学大师唐鉴的指导。从那以后，他每天打坐，安静地坐着，直到成名，成为一代大师。
什么是冥想？
安抚心灵，抚平心中的浮躁。我们可以每天给自己定一个时间冥想，安静地冥想，释放心灵。
闭上眼睛，深呼吸，注意控制呼吸速度，慢、稳、长，注意力集中在呼吸上，将杂念重置为零，呼吸一次，以20次为一组。
2清心，释放能量，释放空自我
在长期忙碌的工作中，我们会积累很多负能量。如果我们不知道如何清理头脑中的杂质，我们以后很容易变得易怒和焦虑。
上面的冥想是为了让心灵平静，这一步是为了释放内心的压力，给自己一个时间放空自己。
有很多方法。你可以做自己喜欢的事情，每天给自己一点时间放空自己。
接触让你感到快乐和美好的事物，比如听纯音乐，看喜剧电影。
通过运动，约上三五个朋友好好打一场球，排汗，排出被压抑的能量。
通过表达、与家人和朋友交流或写作来表达你的抑郁情绪。
通过旅行、徒步旅行或寻找一个安静的地方来放松你的大脑。
找一个能让你平静下来的习惯，找一些能帮助你集中注意力的东西。全心全意做一件事，你的心就会在做事的过程中平静下来。比如练习书法，画画，看书，冥想。
培养自己喜欢的爱好，让自己有更多的快乐渠道。
穿越环境，找一个空阳光明媚空开阔的地方，眺望远方，享受空之间的浩瀚。
通过睡觉，让自己跑得筋疲力尽，没有精力去想其他事情，然后好好睡一觉。
总之，当你心烦意乱、浮躁、沮丧、不开心的时候，不要过度沮丧，不要忽视它，要懂得定期释放负能量。
3陶冶情操，知足常乐
生活中的很多烦恼都是我们对自己要求太高。
为什么很多人觉得活腻了？
追求名利，内心的贪婪和无尽的欲望会让人陷入困境和痛苦。
无欲则刚，减少欲望。不想要一切。说实话，没有任何欲望，活在这个世界上真的是不可能的。唐歌自己做不到，但他必须明白什么对自己最重要，而不是一切。
减少欲望、积分、内心纠结、自我消耗，把握最重要的东西。
不要总是和别人比较，少比较，不要太自责，做自己就好。毕竟我们大多数人还是普通人。
了解自己的情况，接受自己的现状，不要后悔，不要焦虑，这些都是没有用的，但要努力去改变。
明白痛苦也是生活的一部分，有才华才是完整的人生。生活中十有八九是不如意的。正是这些不快乐，才会让生活中的快乐更有意义。
4耐心，不急，冷静冷静
有些事情已经发生了，无论你做多少，都无法改变。最重要的是向他们学习。你不能接受你的命运，但你必须接受现实。
专注眼前，珍惜眼前，而不是沉湎于过去。
我们应该一件一件地做，我们应该一步一步地走这条路。不要急于求成，凡事都有一个过程。学会核减自己，不后悔过去，不担心未来，做好现在能做的事，做好计划。
珍惜现在的时光，因为过去的已经过去，有些未来你还把握不住。什么都不要担心。既然未来无法预测，为什么不往好的方面想呢？你一生都要担心自己的未来吗？
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定期清除你头脑中的杂念和贪婪。不要想得太多，做得太少。倾听自己内心的声音，不要勉强自己，给自己时间反思和休息。
学会减少信息的输入。社交方面，网络上的各种新闻都会吸引我们的注意力，过多的选择也会让人焦躁不安，排除干扰，专注于你当下最重要的事情。
6中心性、解决问题和积极
良好的心态有利于事业的成功。不要过度关注一时的得失。控制自己的情绪，不要自大，不要浮躁。
念及联想，找到根源，解决问题，坚定信念，专注当下，停止消极思考。
多读励志故事，去医院看生死，去穷地方看别人的生活，去一流大都市看顶楼的繁华。有了丰富的经验，你会看不起很多东西。
摘要[/s2/]
1.冥想，平静心灵，抚平浮躁；
2清理内心，释放能量，释放空自己；
3陶冶情操，知足常乐，懂得感恩；
4.耐心、冷静、沉着；
5.理清思路，摆脱杂念，专心致志；
6积极向上，解决问题，积极向上。
曾国藩说:“心平气和，就能观察本质，克制自己就能节省能量。”
什么是好状态？
慢，自发，冷静，冷静，冷静，心越能冷静，内心的力量就会越强。
一切过去都是前奏，淬炼心灵，摒弃杂念，保持内心平静，才能成就大业。
