你有同样的经历吗:
很难准备好跑步和锻炼。结果，我刚迈出一步，肚子就开始疼。
刚开始还好，但是跑完步，肚子开始疼…
所以，当你跑步的时候，你的胃会痛。是天生的还是什么？没有办法解决吗？
接下来，华西医院四级骨科专家易敏医生为大家展示！
跑步的时候肚子疼怎么了？
你可能很沮丧。
回想一下大笑和生气的感觉，jio。你熟悉吗？
没错，这就是笑着咳嗽。也可称为急性胸痛，主要由膈肌痉挛引起。
我知道你一定想问，为什么你跑的时候不心烦，我跑的时候总是心烦？
先考虑一下。跑步前你做了什么？
什么，没什么？这是问题的关键-
如果我们在跑步前没有做好足够的热身活动，或者只是捡懒开始跑步而没有做好热身，那么身体就会突然从静止状态进入紧张状态。
这时，你的肌肉和内脏可能比你更懒。一旦适应不了，就容易缺氧，导致肺下横膈膜紧张、收缩不协调，导致痉挛、疼痛，就会走神！齐！那个！
当我开始跑步时，我无事可做。当我开始落后时，我的胃痛是怎么回事？
痉挛不一定从一开始就开始。随着运动量的增加，耗氧量增加，呼吸不畅，中间会出现痉挛。
换句话说，当我们跑步时，我们需要大量的氧气来进行身体活动。如果我们不能顺利呼吸，肌肉得不到足够的氧气，很容易加速肌肉疲劳、痉挛和疼痛。
我能做些什么来快速缓解我的愤怒？
答案很简单——停！休息！
如果跑步时生病了，最好的快速缓解方法就是及时停下来好好休息！
正常情况下，适当休息后，无需特殊治疗，咳嗽引起的胃痛可以自动缓解。
如果你真的不想停下来，你也可以放慢你的跑步速度，看看你是否可以通过放慢你的运动来缓解它。
需要注意的是，如果跑步时呼吸困难，一定要注意，及时去正规医院就诊。
因为当我们从休息状态快速增加运动量时，呼吸肌不协调，容易发生气胸，特别是对于比较瘦的人或者以前有过气胸的人。
这时，咳嗽可能是身体发出的“警告”。
做好这三件事，避免生气！
既然咳嗽不自然，能不能提高预防？
当然，阔伊！
做好以下三件事，可以尽量避免生气:
一个
跑步前热身。
跑步前适当热身，让肌肉逐渐适应收缩和放松的过程，运动量也会从小到大逐渐过渡到正常运动，避免抽搐和窒息。
2
跑步时均匀呼吸。
跑步时不要张嘴呼吸，以免出现呼吸浅、呼吸节律紊乱或吸氧不足的情况。
注意保持呼吸均匀。建议用鼻子吸气，用嘴呼气，减少肌肉疲劳，避免窒息。
三
注意跑步姿势。
跑步时要注意保持正确的姿势，千万不要因为懒惰而弯腰驼背跑，以免压迫腹部神经，加速肌肉疲劳，从而引起疼痛和窒息。
不管怎样，
如果痉挛太严重，
或者真的很累，
好好休息一下，
别逞强！
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杨亚丽写的
图片:soogif等
