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• 新陈代谢快的人一定瘦吗？
• 这些小习惯会减缓你的新陈代谢！！
• 吃什么可以加快新陈代谢？？

新陈代谢是快还是慢(如何加速新陈代谢)

新陈代谢快的人一定瘦吗？

2021年03月06日19: 00塞来赛健康、减肥、新陈代谢快的人肯定比新陈代谢一般或缓慢的人更容易减肥。

简单来说，新陈代谢就是身体将食物转化为能量，燃烧卡路里的过程。

新陈代谢快，有助于食物的消化吸收，使摄入的食物迅速转化为热量，维持生命功能。

这样，多余的热量不会储存在体内，而是会被烧掉。

这些小习惯会减缓你的新陈代谢！！

01一日三餐，仓促的工作。

食物对人民来说是最重要的。一日三餐的每一餐都不能松懈。

因为当身体消化食物吸收营养的时候，体内的新陈代谢也会变得活跃起来。

如果你一天只吃两顿饭或一顿饭，你会饿死你的身体。

长期饥饿，身体误以为饥荒要来了。这时，它会千方百计地保持脂肪，甚至牺牲肌肉，这会导致代谢率下降。

所以在减肥期间需要定时吃三餐，这样你的新陈代谢才能一直处于一个状态。

02过度精致的饮食习惯

什么是精制饮食，如精制白面、精米、精盐、蔬菜、水果、鸡鸭鱼等。

过于精细的饮食看似科学，却无法满足人体所需的各种微量元素，最终导致营养不良。

营养不良，跑步代谢水平下降，形成容易肥胖的身体。

03熬夜成瘾，内分泌失调

在成年人的世界里，只有深夜才是真正属于自己的。

放下包袱，独自思考。

放下压力，上床追剧玩游戏。

虽然身心放松，但是熬夜会打乱你的生物钟，导致内分泌失调。

内分泌失调，代谢下降，身体消耗热量的能力也会下降。

04久坐不动，缺乏锻炼

现在越来越多的人久坐不动。

能坐，绝不站。

可以躺下，永远不要坐着。

如果有电梯，千万不要爬楼梯。

……

长期缺乏运动会降低身体的代谢功能，减少热量消耗。久而久之，肉就会长出来。

人在运动的时候，代谢率可以达到躺着不动时的20倍，即使停止运动，能量消耗也会维持一段时间。

所以，偶尔抽出时间进行户外运动，真的不能伸懒腰，爬楼梯什么的，总比一直坐着强。

05不喜欢喝水，体内缺水。

《中国居民膳食指南(2016年版)》建议，生活在气候温和、体力活动较轻的成年人，除了新陈代谢和食物外，每天至少要喝1500 ~ 1700ml的水，按照普通杯200~250 ml的大小，每天要喝7~8杯。

体内任何营养物质的消化吸收和身体各个器官的代谢都离不开开水，饮水不足会导致代谢速度变慢。

吃什么可以加快新陈代谢？？

01咖啡(燃脂营养素:咖啡因)

咖啡中的咖啡因可以燃烧脂肪，促进身体新陈代谢。

在咖啡的选择上，请选择不加糖或奶油的纯咖啡。

最好不要尝试速食、摩卡之类的，因为它们的热量太高，失去了瘦身的意义。

02绿茶(燃脂营养素:儿茶素)

早在1999年，WebMD就报道了绿茶与促进新陈代谢的可能关系。

科学家对35名肥胖的人进行了一项实验。一组受试者每天喝四杯绿茶。两个月后，减肥的人比对照组多得多。

03冬瓜

冬瓜中含有一种叫丙醇二酸的化学物质，能在一定程度上防止脂肪堆积，促进身体新陈代谢。

同时，冬瓜还富含钾元素，具有清热、利尿、消除水肿的功效，是非常好的减肥天然食品。

燕麦

燕麦不仅富含膳食纤维，而且血糖指数低，可以提供持久的能量，增加饱腹感。

而且，燕麦中的B族维生素可以参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的代谢，是维持人体正常功能不可缺少的水溶性维生素。

良好的新陈代谢可以让身体保持良好的状态。

按时吃饭，定期锻炼。

下一个又瘦又漂亮的人是你。

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