每个成年人或多或少都有无法入睡的经历。诱因可能是压力、担心甚至胃部不适。不管是什么原因导致的睡眠问题，偶尔一两次是可以的。如果经常睡不着，会对身体造成很大的影响(尤其是心理上的影响)。
【/s2/】睡眠不佳与失眠的区别【/s2/】睡眠问题有轻有重，每个人对睡眠不佳的理解都不一样。失眠主要有四种表现:1。入睡困难。准备睡觉的时候，如果在床上30分钟内无法入睡，称为入睡困难。2.睡眠维持很困难。睡着后会频繁醒来，但频繁醒来问题不大。只要我醒来后能很快再次入睡，就是正常的。如果每次醒来后都很难再次入睡(超过30分钟我就无法再次入睡)，那就很难维持睡眠。3.早点醒来。你会醒得很早，比如你平时6点就醒了，但现在3、4点就醒了，这叫早醒。4.睡觉后不要累。意思是虽然睡了一夜，但是早上醒来还是昏昏沉沉的，就像没睡一样。以上四种表现偶尔出现是正常的，但如果以上四种表现中的任何一种连续三个月每周出现三次以上，就可能是失眠，需要就医。
【/s2/】心理咨询【/s2/】长期失眠也给失眠者本身带来了很大的压力。失眠者往往觉得自己失眠严重，病情严重，精神不佳，还担心引发严重疾病。其实失眠对身体并没有太严重的危害，也不可怕。相比之下，对失眠的心理恐惧危害最大(对失眠的恐惧比失眠更可怕)。这种慢性失眠不同于急性睡眠剥夺。如果只是睡不着，但心情平静放松，即使睡不着，也能让身体得到休息，对身体也不会有太大伤害。急性睡眠剥夺是指当你困倦困倦时，由于外界环境嘈杂或其他原因而无法入睡。这个时候，你的情绪往往比较急躁，这会对你的身体产生一些影响。我们应该学会接受我们的睡眠，并释然地面对它。此外，医生有很多方法来帮助我们。
【/s2/】正确认识安眠药【/s2/】说到安眠药，很多人可能会觉得恐怖，相对排斥:一是因为是镇静催眠类药物，会有一些副作用，过量使用有危险；第二，长期服用容易上瘾。其实只是一种助眠的药，和感冒药等普通药的意思一样。有适应症时，偶尔少量食用(如半片)非常安全。对于偶尔的失眠，比如有些人遇到考试、重大会议、商务谈判等。，他们容易因前一天晚上的焦虑而失眠。如果觉得睡不好会影响第二天的工作，可以适当服用一两次安眠药，否则就不需要服用。安眠药不宜长期服用。服用安眠药一个月以上会增加安眠药成瘾的风险。此外，服用安眠药时也要注意。安眠药可以抑制神经。服用后一定要马上睡觉，或者准备睡觉的时候服用。服用后不要做其他事情，否则做其他事情的时候可能会恍惚甚至睡着。根据作用时间的不同，安眠药可分为短效型、中效型和长效型。短效型适用于入睡困难的失眠，中效型适用于维持睡眠或早醒困难的失眠。服用时应根据自身情况在医生指导下服用。
【/s2/】非药物治疗【/s2/】除了药物和心理治疗，还有一种非药物治疗，主要帮助我们在入睡时摆脱杂念。比如可以注意呼吸，感受自己的呼吸，从下往上感受我们身体的各个部位，逐渐放松。如果你发现自己分心了，重新集中注意力。反复运动可以帮助我们睡得更好。
