最掉秤减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地保持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周高低楼梯三至四次，每次持续30分钟，便可消费约400卡路里热量，还可强壮小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消费很快，我上瘦身网提示若在饭后2-3小时再步行一次，后果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强壮肌肉，增长韧性及灵巧性，还可坚持体态修长。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥办法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精力迎接一天的挑衅，又可坚持青春体态。