自信没有了该怎么办

1、经常关注自己的长处和造诣。你总想自己的缺陷和失败，你当然会越来越没信念。总会有许多长处和造诣的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个长处和五项造诣。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种运动时，想想自己的长处，并告知自己曾经有过什么造诣。这叫做“自负的蔓延效应”。这一效应对晋升自己的自负后果很好，有利于进步从事这项运动的胜利率。

2、多与自负的人接触和交往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观绝望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自负心强的人接触，你必定也会成为这样的人。多与有志向、有信念的人交朋友吧。

3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到艰苦时，必定不要废弃。要保持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你反复对自己念叨有信念的词语，是一种很主要的自我正面心理暗示，有利于不断晋升自己的自负心。这已为心理学的研讨所证实。

4、建立自负的外部形象。一个人，坚持整洁、得体的仪表，有利于加强自己的自负心。举止洒脱，行动端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自心坎的自负。同时，增强锤炼，坚持健美的体形，对加强自负也很有赞助。