吃什么生头发

1、红肉：铁是坚持头发健康的极其症结的微量元素。饮食中增长富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2、鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质起源。

3、蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物起源之一，有益胶原蛋白发生，加强毛囊功效，为头发输送更多养分。

4、三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功用。人体无法自行发生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

5、胡萝卜：胡萝卜中大批的维生素A可增进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调剂作用。

6、牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。