跳远走步的正确方法

1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿态、行进间跑的技巧、跑的距离和加速办法等组成的一个主要技巧环节。所以助跑必需做到快、准、稳、直四字要快。

2、起跳要迅速有力：起跳是在助跑速度激烈冲击下的瞬间，进行迅速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充足蹬直髋、踝关节成“腾空步”。

3、腾空要跳高：不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话，你后面就好把身材全体展开来，让自己跳的更远。

4、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做预备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。