怎么补充皮肤胶原蛋白(怎么补充脸部的胶原蛋白)

补充皮肤胶原蛋白常用的方法是食用含有胶质的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鱼皮等。需要注意的是这类食物多数脂肪含量较高，容易产生过剩的自由基，加速人体老化，不宜食用过多。建议在补充胶原蛋白的同时，食用富含植物多酚、维生素等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，如：桑葚、蓝莓、葡萄、洛神花等。

营养摄入均衡有助于人体胶原蛋白的生成；日常饮食中少吃甜食；做好防晒，避免阳光直射，破坏胶原蛋白；坚持适量运动，提高新陈代谢；合理作息时间，让皮肤充分自我修复。