补气血吃什么食物最好

1、南瓜

补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

2、葡萄

历代中医推举补血佳品葡萄含有丰硕的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿养分有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

3、桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰硕的一种食物，多食物桑葚不但能赞助补血，还有美容的后果。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰硕的β胡萝卜素，这种养分素对补血有极佳的益处，平凡可以多应用胡萝卜煮汤。

5、黑枣

含有丰硕的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以增进铁离子接收的主要因子，能够让机体对铁的接收事半功倍，起到必定的补血作用，但有一点须要注意的是因含有丰硕的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

6、多吃富含维生素的食物：

研讨发明，维生素摄入不足，特殊是维生素B6、维生素B12缺少，容易涌现高兴不安、头痛、性格浮躁、易冲动的表示。