便秘吃什么水果最有效

1、香蕉。一提到便秘，绝大部分人都会联想到要吃香蕉，的确香蕉具有清热，润肠，解毒的功用，有非常好的治疗便秘的后果，但要注意的是，治疗便秘必定要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛后果，反而会加重便秘。

2、火龙果。火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰硕的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等养分元素，可以坚持水性，增长便便的含水量，同时，又具有很好的润肠后果，但注意吃过分龙果后，还要大批的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。

3、苹果。苹果中含有大批的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以增进肠道蠕动，增进更快排便。此外，它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情感，改良轻症腹泻，具有治疗便秘与腹泻双重作用。

4、梨。梨具有润肺，退热，降火，解毒的后果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感到，这种物资由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。

5、草莓。草莓含有大批的维生素A，可以保持上皮组织健康，坚持眼睛；维生素C，是一种壮大的抗氧化剂，延缓女性衰老；丰硕的膳食纤维，可增进胃肠道的蠕动，改良便秘；大批的果胶，降血脂，防便秘。