吃什么有助睡眠

1、蜂蜜，蜂蜜具有益气、补中之功用，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安息食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经虚弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

2、牛奶，这里指的温牛奶，它能增进睡眠。含有一些色胺酸(具有沉着作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充足应用色胺酸。而且它能让人发生重返幼年的感到，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

3、菊花茶，菊花茶具有的适度的沉着后果，对无法放松的神经或身材来说，它是完善的天然反抗手腕。长时光电脑工作者应多喝菊花茶。

4、香蕉，香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安息药片”。香蕉除了能安稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛后果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

5、马铃薯，马铃薯就是土豆，它能消除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是养分最丰硕的蔬菜，但炸土豆条却是最没养分的。