睡前喝什么有助于睡眠

1、牛奶

牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，还有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样施展沉着作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充足应用。具有良好的安神和催眠作用。

2、菊花茶

菊花茶具有镇定后果，可以下降身材和精力的压力。

3、蜂蜜水

糖分可以增长能量，但如果是很小剂量的糖分则会促使你的大脑下降食欲素的功效。不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物资，这是一种新发明的和思维反响有关的神经传递素。