助眠食物有哪些

1、能够赞助睡眠的食物有很多，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠，如果能够往热牛奶里面滴几滴蜂蜜，后果就会更好，但至少要睡前一小时之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影响睡眠，也不利于消化。

2、柠檬和香蕉有抗焦虑的作用，也可以改良睡眠，吃香蕉还不用担忧会发胖，因为香蕉的热量低，而且香蕉富含植物纤维，有通便的作用，总之对身材大有利益，但是糖尿病的患者就要慎用甚至不要服用。

3、杏仁、葵花籽、亚麻籽可以改良睡眠，燕麦也是改良睡眠的好东西，咀嚼燕麦片、喝燕麦粥都是可以改良睡眠。

4、睡前喝点菊花茶或者少量的红酒，对有些人来说改良睡眠的后果也是很明显。总之，上述食物都是可以改良睡眠，但是都要适量。