1、打坐盘腿时，双盘姿态对大腿内侧的大动脉、买通动脉，心脏加大力气泵血，因而能买通腿部血脉。
打坐盘腿从单盘〔如意坐〕开端练起，习练者要保持如下办法：
（1）压膝。（2）俯身，静坐30～40分钟。（3）练习中：先左腿在先、还是右腿在先，因人习俗而作。
2、双盘：单盘练习取得必定造诣后，进行双盘练习。练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下、右腿在上的原则，把右腿放在左大腿上，打坐的时光可在40分钟或更长一些时光。注意：如坐的时光长，应保暖。即便不冷也不可光膀子打坐。
3、注意事项：打坐时不可当风口“打坐”，在室内静坐应坚持空气流通!
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