助跑跳远技巧

1、练习。既然是急行跳远，那确定离不开基本的立定跳远。所以在助跑前，必定要先适应并且练习立定跳远，也可以当作是热身。

2、助跑是急行跳远中很主要的步骤，也是给自己在跳远进程中的一个主要缓冲。急行跳远中，助跑的距离并不是很长，但也要依据自身情形选择一段爆发路段，前面可以恰当慢一些，自身感到离沙坑近了的时候，就是开端爆发冲刺的节奏。记住必定要以最快的速度冲刺，脚步尽量抬高，给起跳前做一个缓冲的预备。

3、腾空起跳。当助跑完成后，最好应用单脚爆发离地，重心前倾并恰当抬高，以保证进步跳远的高度。空中时，尽量摆动双腿，完成腾空步，这个须要自己刻苦练习。

4、落地必定要保证自己的身材安全，如果落地时掌握不住自己的身材，双脚着地以后，尽量手臂曲折，以自身宽面积接触沙地，减少受力面积和缓冲。