情绪管理如何做

1、要管理情感，首先要能觉察到情感。情感管理第一步，就是要能觉察自己的情感是什么，是恼怒还是焦虑。

2、接纳正常的情感。健康情感是你所表示出的情感应与你所遇到的事件出现出一致性。当情感体验符合客观事件时，第一时光暗示自己：现在的情感是正常的，这样一暗示，情感张力就会降低。　

3、表达情感。人的表达情感大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨害沟通。健康的情感表达的是自己的情感，主语是“我”。

4、陶冶情感。情感管理才能须要一段时光的造就及锤炼。尽量坚持规律的生涯习惯：生涯规律了，情感自然也就会规律，稳固了；造就至少两项兴致喜好；照料或赞助他人。