“坐月子”，客家话叫“坐月子”，是中华民族的传统。它可以追溯到西汉，至今已有2000多年的历史。是产后必要的仪式行为，类似于现代医学中的产褥期概念，一般持续产后4-6周。
产后坐月子有必要吗？答案是肯定的。月子期间的家庭护理可以帮助产妇适应新的角色，从心理上完成人生转变的关键期。充足的休息、合理的饮食和适当的运动可以帮助产妇恢复生殖系统，避免各种产褥期疾病的发生。
传统习俗:
不能刷牙，不能洗头，不能洗澡。
不能吃水果蔬菜。
不要吃咸的食物。
多喝红糖水。
多喝老母鸡汤。
鸡蛋吃得越多越好。
不穿拖鞋，穿有跟的鞋。
起床越晚，恢复得越好。保暖出汗。
如何科学坐月子？总结如下:
日常生活
房间要安静舒适，让产妇得到足够的休息，和新生儿睡在一起。房间每天通风两次，每次15-30分钟，室温26-28℃。床要软硬适中，床单被套要定期更换。妈妈不要出汗，容易滋生细菌，虚脱中暑，严重的热性惊厥。产妇的衣服要宽松，最好的材质是棉麻的，吸汗透气的，多准备几套备用，产妇汗多。袜子要棉质，吸水透气，鞋底要柔软。卫生巾也要勤换。
个人卫生
刷牙:老一辈人说坐月子一个月不要刷牙，不然生完宝宝就掉一颗牙。妈妈不刷牙会造成细菌滋生和牙周炎等。妈妈可以每天早晚用软刷和温水刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。
洗澡:妈妈可以每天用温水擦洗身体，一天洗两次会阴，勤换哺乳垫。产后第二天就可以洗澡了。剖腹产1-2周后可以洗澡。不要用淋浴头水直接冲洗腹部切口。切口可以用碘伏棉签消毒。不允许洗澡，防止细菌逆行感染。洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，以防虚脱昏厥。冬天洗澡要保暖，夏天洗完澡不要马上去空调房间，防止着凉或着凉。
洗头:洗头要在身体允许的情况下，在家人的帮助下进行。可以用指尖按摩头皮，洗的时间不要太长。并且及时用热风吹干头发，尽量不要吹在头皮上，一定要吹干，防止着凉、头痛和感冒。
泡脚:自然分娩第二天可以泡脚。剖腹产也可以用热水，最好是中药，主要是艾草、生姜等。饭后一小时泡脚15-30分钟，不宜过长。能促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳，促进睡眠。泡脚后补充水分，擦干脚，穿上棉袜，防止着凉。通常睡前一小时泡脚。泡脚还能促进乳汁分泌。
规定饮食
顺产:产后可以吃小米粥、稀饭、面条、馄饨等。1-2天后，可以吃软饭或者杂粮饭。
剖腹产:术后禁食6小时，6小时后喝温水，术后第一天流质。牛奶、豆浆、红糖水暂时不能喝，容易引起腹胀。排气后可以吃点半流质，半流质逐渐变成米饭。
注意:
1.产后第一周宜清淡，易消化吸收，不宜过早补充。蔬菜、瘦肉、鸡蛋、水果等。搭配合理，营养均衡。如果吃的少或多，一天可以吃5-6次。产褥期需要补充蛋白质、铁、钙。
2.不要过早喝催乳汤、大汤，容易导致乳房胀痛，浓汤脂肪含量高，容易导致宝宝腹泻。大部分新妈妈的乳腺导管都没有完全通畅，所以太急于喝催乳汤，在临产前两三天的增奶期，可能会痛得想哭。多给宝宝吸痰，待乳腺导管通畅后再喝催乳汤。
3.不要吃冷的、硬的、油炸的和辛辣的食物。奶茶咖啡会影响产妇休息，宝宝容易肠痉挛。人参、鹿茸、桂圆、阿胶等滋补药材容易导致产后出血、上火。如果不吃咸的食物，可能会引起水肿。红糖有促进血液循环的作用，不能长期饮用，因为容易导致产后出血增多或出血时间长。
母乳喂养
母乳是妈妈给宝宝最好的见面礼，尤其是初乳，可以增强新生儿的抵抗力，满足宝宝4-6个月生长发育所需的全部营养。根据需要做早接触、早吸吮、早哺乳。只有在没有母乳或者母乳不足的情况下，才可以考虑用婴幼儿配方奶粉混合喂养。
盆底肌肉训练(凯格尔训练)
要点:做收紧肛门阴道的动作，每次收紧10秒左右后放松10秒，连续做10次为一组，每天4-5次(40-50次)，4-6周改善，3个月效果明显。
