如何跳远

1、首先两脚按内八站，站成立正姿态，而后以前脚尖为支持点，两脚追随向两侧离开到两腿成平行地位。这样，脚尖都向前，与活动方向一致，同时两腿根本处于垂直姿态，既不发生夹角，又利于膝关节和踝关节活动。

2、其次，摆臂与呼吸合理配合很主要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则迅速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口吻随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前供给最大的能量,加强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

3、身材重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿态，脚跟提起，用前脚掌抓地，掌握身材平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很主要。

4、最后起跳时的蹬摆后果如何,是决议身材腾起远度的主要因素。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身材向前上方腾起。