全身放松怎么做

1、要思想人静。心静能力体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作杂乱，内气外散(“内练一口吻”)，而且身材也很难放松，既达不到养生目标，也不利于技击。

2、要用意识引诱行为，这是太极拳的运行法则。拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。先辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念安排，以意领先，以意行气，以气运身，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

3、要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和。一切动作都应是自身本能的“天然主动”，而非故意做作。动静相兼，虚实联合，曲直互用，蓄发互孕。每个动作都应在规律的架构内运动，既不能不到位，也不能超出其界线。要控制好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平凡自然，轻松高兴，圆润协调。