增肌期饮食方法

1、第一步我们须要做的依然是盘算出我们每日的能量总消费。

2、第二步我们须要做的就是选择我们的能量多余的幅度，因为我们不愿望我们增肌的幅度太低，但是也不愿望增的太快，导致我们增长的很多都是脂肪，这样的话我们就变胖了。

3、第三步我们要进入的又是最为症结的养分比例的选择，首先我们依然从蛋白质说起，相比与减脂期，因为我们没有处在能量的赤字，所以我们对肌肉的丧失并不是很在乎，因此我们蛋白质的摄入要低一些。