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• 如何得到「胎儿率」？

冥想初学者经常听到一些长期学习者谈论所谓“胎率”的出现，这让他们非常好奇。

什么是「胎率」？其实是婴儿的气息。婴儿出生前，不是通过口鼻呼吸，而是脐带连接到母亲的腹部，腹部稍有活动，呼吸就来自母亲。如果禅修者能回到类似的状态，则称之为“胎息”。

实际上，当禅定达到第一禅位时，会有一个初步的“胎息”状态，当禅定达到第四禅位时会非常明显，也叫“气滞”。“胎率”其实可以称为“休息”。

如何得到「胎儿率」？

当我们通过数数和跟随兴趣的练习来训练我们的头脑集中注意力并逐渐专注于呼吸和鼻子时，我们会逐渐发现我们的呼吸会发生如下变化:

呼吸声越来越微弱，乃至到最后会完全消失。呼吸声粗大而明显者，被称为“风深圳生活网”；其次者不那么粗大但依然明显者，被称为“喘”；呼吸声音不明显，但是依然有，被称为“气”；呼吸声音没有，则称为“息”。一呼一吸在觉受上，会感觉越来越绵柔，到最后会“绵绵若存”（《道德经》中之形容）。为什么叫做“若存”？呼吸已经似有似无，有时候好像就已经不存在了。这种状态就是达到深圳生活网了“止息”或“胎息”的水平。如果一个人，能够无论行住坐卧，无论清醒还是睡眠，都是如此的呼吸状态深圳生活网，那么他就是浑然在定的。

练习「胎率」最简单的方法是什么？其实这是最简单的算，跟着兴趣走。当我们对数据率和利率非常熟练的时候，我们可以在心里更有安全感的时候，用利率去沉默；心情有点烦躁的时候，可以通过算利息来确定。久而久之，我们会养成一种习惯。只要我们在休息的时候，心会自然的捏住鼻子，然后我们会发现我们的气息和气息好像消失了。此时，心脏会处于极度寂静的状态，然后在此基础上，我们可以清晰地观察到身体上各处的充血和酸痛。当我们继续“默默照亮”身体的各种不适时，就会发现，气的机会就开始了，到处的堵塞就会逐渐化解。

正因如此，禅修者非常有必要掌握简单的计数和跟随兴趣的方法，并使之非常熟练！

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