怎么让自己不紧张

1、深呼吸，这样做会放松身材，使绷紧的神经放松。使紧张的情感得到缓解。

2、自我暗示，都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充足预备的，应急预案都很棒，没什么事情敷衍不了的。有许多人在看我，解释我是最“棒”的。我就是要吸引他们的眼光！我要做得更好。周围什么都没有，很安静，更好！宁静会使我更苏醒，这样就不会怎么紧张了。

3、适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己沉着下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情感。

4、聊天。可以先和朋友聊会天。这样会疏散自己的注意力，减轻紧张的氛围，轻松一会自然就不会紧张了。