生活中怎样减肥

1、首先，要弄清晰自己是饥饿还是口渴。有的人原来是口渴，但因为嘴馋，硬是要吃个饭，原来一杯水就能解决的事，硬是吃了一顿饭，这样能瘦下来就见鬼了！

2、其次，注意平时生涯中该怎么喝水。不要一边吃饭一边喝水，这样很容易就会发胖。而且吃饭前面一个小时之内不要喝水，喝水容易稀释胃酸，从而下降自身的消化功效，导致脂肪的囤积。同时，吃完饭后2个小时之内也不要喝太多的水，少量的可以解渴的就行了，喝太多水反而会导致血糖含量增长。而血糖一旦增长，除开体内各项生理运动所需的血糖之外，其余的血糖全体都会被身材所接收，最后就会慢慢转化成脂肪从而囤积下来，使人变得更胖。

3、再者，要知道自己是不是真的饿了。可能有的时候突然就涌现一种很想吃东西的愿望，这时候就应当问问自己是不是真的饿了，还是嘴巴又馋了。真的饿了还是去吃点比拟好，如果是馋了，那就参照最后一点建议。

4、少食多餐。意思就是一餐吃得少一点，刚刚好饱的那种，这样有利于改掉暴饮暴食的习惯。但是，千万不要一直饿着，再吃饭，这样体内会很容易地囤积过多的热量，这样不变胖就见鬼了。所以，建议想要减肥的人，可以尽量地减少每餐的进食量，增长进的餐次数。

5、如果实在掌握不住食欲，可以掌握吃的量。例如，看到自己爱好吃的东西了，少买一点，吃平时一半的分量就可以了。如果还想吃，就转移自己的注意力，越是关注食物，成果就是越想吃。这时候听听音乐，玩玩手机游戏就不错。总之就一句话，做能转移自己注意力的事。