女生怎么减肥

1、女性想要减肥的最有效办法，须要依据其引起肥胖的原因而决议。如果是由于日常生涯不当引起，比如暴饮暴食、过少锤炼，须要改良日常生涯，在饮食上要选择低脂、低热量的食物。

2、平时可多把粗粮作为主食，粗粮的热量较低且富含粗纤维，粗纤维进入人体后能够使人体发生饱腹感，抑食欲，对于减肥有必定积极作用，还须要多吃新颖的蔬菜、水果，新颖蔬菜、水果中所含的纤维素、维生素以及微量元素可以抑脂肪的增生，并增进新陈代谢的加快，消费过剩的热量。

3、活动方面须要多做有氧活动，比如游泳、爬山、健身等，这些有氧活动可以增进人体脂肪层的流动，使人体的脂肪氧化消费加快。