羞耻是每个人都经历过的感觉；羞耻大概是每个人最不想经历的感觉。什么是羞耻？通俗地说就是丢脸丢大脸。当人产生强烈的羞耻感时，就会迫不及待地把自己藏起来，钻进地球的裂缝里，羞于见人。羞耻会如何影响一个人？如何面对羞耻？第二届萨提亚模型雕塑工作坊第四天，郝宗元老师带领同学们探讨羞耻的话题。这篇文章可能会让你对羞耻有一个最全面的了解。
羞愧
羞耻的“杀伤力”是巨大的。
可耻.
我很糟糕。
我不配得到它
羞耻被描述为“濒临死亡，严重破坏身心健康”。
在霍金斯的能量表中，排在最后两位的是内疚和羞耻。内疚的能量级是30，羞耻的能量级只有20，爱情的能量级是500。羞耻被描述为“濒临死亡，严重破坏身心健康。”
为什么羞耻感对人的影响这么大？因为耻辱之剑直指一个人。当我感到羞愧的时候，我觉得我都是坏人。这是人类层面的否定，也是生命所能经历的最深的否定。
羞耻和内疚是不同的。内疚是对事物的否认。当我感到内疚的时候，我觉得我做错了什么。
自古以来就有一种说法，人死于羞耻。尤其是在封建社会，婚前失贞的女性觉得活在世上很丢人，很多都选择了结束自己的生命。
因为羞耻感是一种隐藏的情绪，人们往往会体验到它的“近亲”:害羞、尴尬、尴尬、愤怒。
在日常生活中，有些家长也用羞耻心来教育孩子。比如当众责骂羞辱孩子，让孩子不要做某件事。这样做的负面影响是非常深远的。
宗元老师用了一个比喻。如果把生命最初的主题比作一个正弦波，那就是温柔宁静。但是经常会有噪声干扰人们对正弦波的直接听觉。羞耻是最大的噪音之一。因为这是一种关于“我是谁”的判断，是对自我的根本否定。在强烈的羞耻感下，人会觉得自己很可怕，不配，甚至不配活着。
羞耻感从何而来？
在深入探索之前，宗元老师带领学生从理论上加深对羞耻的认识。
羞耻来自很多方面:
缘起:这涉及到社会阶层。比如农民，可能会以这个出身为耻。
穷人
教育水平
区域:比如小城镇的人，面对一线城市的人，可能会经历羞耻感。
性别:在中国，很多女性对自己的性别感到羞耻。
性和性取向
创伤:尤其是性侵造成的创伤。
身体残疾
外观、形状和外观
职业
国家，种族
某人性格上的缺陷
离婚:有些离婚的单身者感到羞耻。
被抛弃的
被拒绝
出卖
比较
父母冲突
家庭成员的身体和精神疾病，包括精神疾病。
隐私暴露。
遭受公开羞辱
身体虐待，言语攻击
被孤立，被排斥，被讨论。
损失:这包括亲人的死亡。
宗元老师解释说，所有这些可能与羞耻心有关的因素，都不是事件本身造成的，而是这个事件中一个人被对待的方式和评判的过程，让人体验到了羞耻心。
其中，有趣的现象是:在外界判断之前，如果我们已经对自己有了类似的自我判断，那么外界对人的影响就会非常大；相反，如果一个人价值感高，觉得自己是个好人，那么她受外界的影响就会小一些。同一事件中，不同的人会经历不同程度的羞耻，这与每个人的自我价值感和自尊感密切相关。
你敢面对你的耻辱吗？
参见即时愈合
本来，我需要做的就是抱抱自己。
在开始内心旅程之前，宗元小姐略带幽默地问大家:“你们都准备好了吗？”
所有人都举起了手，所有人都知道自己即将面对一根“最难啃的骨头”。
“你是不是觉得哪怕只是说点丢人的话，都让人觉得丢人？”宗元老师的声音一出，学生们纷纷点头。
在接下来的“战士”环节，两个学生一组。宗元老师首先邀请大家根据深圳生活网刚刚提到的羞耻的来源，在笔记本上写下自己经历过的羞耻事件。
开始录制前，宗源老师带领大家再次连线。“至于羞耻，我们将作为一个团体一起工作。这里非常安全。先和伴侣联系，互相感谢。”
这种内心探索的旅程，也意味着每个人都要触碰自己内心最痛苦的地方，这需要充分的勇气和信任。
小组开始练习。随着纸上的笔记，每个人都走上了一条艰难却意义重大的自我之路。随着内部的启动，有些同学已经在经历着过去最难以忍受的感情，有些已经流下了眼泪。
“现在拿着写好的单子，轮流给对方讲那些丢人的事，每个十分钟。”
这对于每个人来说都是一个极大的挑战，尤其是对于那些藏在心里十几年甚至几十年的“秘密”，从来没有向任何人透露过的隐私，更是不容易暴露。愈合过程已经开始。
很多同学，看着地面，都不好意思面面相觑，一字一句的慢慢把说不出的事件说出来。泪水夺眶而出，他们的心随着江河翻腾。在这个环节结束时，许多学生已经泪流满面。
“接下来助教会给每个人两张纸，然后每个人用彩笔画画。”
第一轮，我们选择一个自己最想看到的耻辱事件，画在纸上，着重表现自己内心的感受，而不是当时发生的真实场景。
许多学生选择深色笔开始绘画:黑色、棕色、深蓝色…
画完后，在宗元老师的指导下，大家和这幅画展开了对话:
站在图中主角的位置，看她想说什么。你内心有什么感受？她想要什么…
站在图中下一个角色位置，思考他的处境。看他能说什么…
大家看着自己的画，开始表白。嘴唇开合之间，灵魂最深处的痛慢慢被识破…愤怒，委屈，悲伤，绝望，羞愧，依依不舍地从灵魂的地下室走出来…深圳生活网…
“如果你感到愤怒，你可以握紧拳头，握在手里，像扔进海里一样扔出去。你也可以为所欲为。”
会场里，大家继续表达:有人使劲跺脚，有人使劲出拳，有人使劲捶地…
这是发自内心的呐喊，是一个人若干年后内心最深处的憧憬和解放。
当大家都暴露出最受伤的柔软时，宗元小姐带领大家开始了冥想环节:
原来，讲廉耻是可以做到的；原来，看见本身就是治愈；最初，我需要做的只是拥抱自己…
在冥想中，几乎每个人都哭了:这一次，是一种不同的眼泪——心疼的，感动的，开心的，被爱的…
禅定结束时，宗元小姐邀请大家画第二张图:现在，看看刚刚画出的耻辱事件，看有没有不同的表达。
每个人都开始得到暖色笔:粉色、红色、黄色和绿色…
生活的画卷被改写了。每个人都改变了他们的羞耻感。
有同学之前画了几千个箭头来表达当年的感受；第二幅画中，箭头不见了，一颗完整的心终于回来了，旁边是自由流淌的生命之河…
之前有同学画过自己被无数绳子捆绑缠绕，但是没有被外面的深圳生活网社区看到，所以害怕。在第二幅画中，绳子不见了，孩子终于露出了自己，他正微笑着在草地上快乐地晒着太阳…
萨提亚模式认为，每一个生命都是宇宙能量的独特体现，拥有无数的资源和自给自足。这就是生活的主题。羞耻是生活的噪音，而不是生活本身。当你愿意鼓起勇气，守住内心最不堪的角落，去看，去听，去尊重，去理解，改变就会发生。噪音会慢慢消失，你会再次听到生活的主旋律:爱、和平、快乐、感恩、宁静…
伯曼老师说过一句话:你不是活着的痛苦；你是行走的奇迹。
第四天课程结束，很多同学体验到:我是生命的奇迹；我是独一无二的宝藏。
尽管痛苦，但痛苦不是我的。我有一个选择。我把痛苦藏在过去；现在，我可以选择把自己从痛苦中解脱出来。
