人怎么晒太阳才正确

1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到后果的，最好是在户外，使皮肤裸露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是准确的做法，与此同时，要注意掩护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。

2、晒太阳的时光也是很症结的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时光，因为在这段时光里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的伤害比拟弱，夏季的时候4点到5点可能还是比拟热，可以恰当的往后延。

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增长钙的接收，让自己的骨骼更加硬朗，晒后背可以驱除寒气。

4、每天晒太阳的时光15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情形下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。

5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲求，首先，对于孕妇来讲，因为也要加强小宝宝钙的接收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样能力使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙；对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应当注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的。

6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物资；晒过太阳后，要多弥补水份，多吃水果，弥补维生素C，防止黑色素的形成。